福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

41.5 km | 01:59:09 | 20.9 km/h

日期: 2013-07-29 08:24 - 總爬升: 478 m - 地點: 湖口─新埔─芎林─竹北 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 44 - 卡路里: 2907 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

今天騎湖口後山，在這種炎熱的７月天，我是沒有那種勇氣用跑的，就像我今天所走的湖口後山路線，就可說是錸德慢跑經常性的團練路線，自己還是看看就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 315.62 km

XT 上傳 | 11 years ago

小股仔, William(18^3長跑隊) 和其他 136 人說推

·

Run365 印象中路上會有許多狗狂吠，超可怕的！

2013-07-29 15:46 ·

1 個人推

Elvis Huang 福祥大, 我也超怕夏天跑到中暑~ 結果昨天試跑的北埔冷泉往五指山那一段十分涼快的, 早上太陽在背山面, 7點多的溫度只有23/24度左右. 可以試試看 ^^

2013-07-29 16:21 ·

5 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.7 %
2	21.8	-1.8 %
3	15.2	6.4 %
4	14.2	6.1 %
5	23.1	6.0 %
6	24.0	1.9 %
7	23.4	1.6 %
8	30.0	-2.7 %
9	22.2	2.8 %
10	15.6	6.8 %
11	10.3	7.6 %
12	12.2	7.3 %
13	17.0	3.0 %
14	16.7	4.1 %
15	19.7	6.2 %
16	20.9	6.3 %
17	26.9	-8.7 %
18	27.9	-10.8 %
19	26.1	-7.6 %
20	27.7	-3.5 %
21	24.0	3.5 %
22	27.7	-4.5 %
23	24.3	3.0 %
24	24.2	-1.5 %
25	22.6	-2.8 %
26	18.8	5.8 %
27	17.1	4.3 %
28	17.0	6.4 %
29	14.8	5.4 %
30	35.3	-3.6 %
31	29.3	-3.3 %
32	29.5	-2.2 %
33	25.0	-4.2 %
34	28.8	-2.1 %
35	29.8	-2.6 %
36	26.1	-0.7 %
37	25.0	-1.5 %
38	24.7	-0.8 %
39	21.2	-2.2 %
40	23.7	-0.8 %
41	20.8	-1.7 %
41.5	10.6	2.0 %

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