陳晉欣 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉欣台中
ID 196106

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63.4 km | 03:32:43 | 17.9 km/h

日期: 2016-03-26 08:07 - 總爬升: 1047 m - 踏頻: 1 - 卡路里: 2252 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

9.52 (-34.92)

1007 / 1007

2

04'39"

(11'00")

12.95 (-31.49)

1001 / 2009

3

02'40"

(13'40")

22.64 (-21.80)

1000 / 3009

4

02'58"

(16'38")

20.34 (-24.11)

1000 / 4010

5

03'41"

(20'19")

16.36 (-28.08)

1000 / 5010

展開計圈分析

6

03'41"

(24'00")

16.36 (-28.08)

1003 / 6014

7

04'19"

(28'19")

13.95 (-30.49)

1000 / 7014

8

05'40"

(33'59")

10.68 (-33.76)

1007 / 8022

9

04'44"

(38'43")

12.72 (-31.72)

1002 / 9024

10

05'16"

(43'59")

11.46 (-32.98)

1004 / 10029

11

04'51"

(48'50")

12.46 (-31.99)

1004 / 11034

12

04'32"

(53'22")

13.33 (-31.11)

1003 / 12038

13

05'01"

(58'23")

12.08 (-32.36)

1009 / 13047

14

03'37"

(01:02'00")

16.82 (-27.62)

1012 / 14059

15

03'38"

(01:05'38")

16.59 (-27.85)

1001 / 15061

16

04'52"

(01:10'30")

12.37 (-32.07)

1002 / 16063

17

04'53"

(01:15'23")

12.37 (-32.07)

1006 / 17070

18

01'54"

(01:17'17")

31.86 (-12.59)

1004 / 18075

19

01'39"

(01:18'56")

36.73 (-7.71)

1008 / 19083

20

02'51"

(01:21'47")

21.18 (-23.27)

1001 / 20084

21

01'34"

(01:23'21")

38.71 (-5.73)

1006 / 21091

22

01'22"

(01:24'43")

44.44

1011 / 22102

23

01'29"

(01:26'12")

40.91 (-3.54)

1008 / 23111

24

01'37"

(01:27'49")

37.50 (-6.94)

1010 / 24121

25

01'31"

(01:29'20")

40.45 (-4.00)

1014 / 25136

26

01'25"

(01:30'45")

42.86 (-1.59)

1000 / 26136

27

01'44"

(01:32'29")

35.29 (-9.15)

1012 / 27149

28

02'11"

(01:34'40")

27.69 (-16.75)

1001 / 28150

29

10'01"

(01:44'41")

6.03 (-38.41)

1006 / 29156

30

03'51"

(01:48'32")

15.79 (-28.65)

1009 / 30166

31

04'36"

(01:53'08")

13.14 (-31.31)

1006 / 31172

32

04'48"

(01:57'56")

12.59 (-31.86)

1006 / 32178

33

04'46"

(02:02'42")

12.72 (-31.72)

1007 / 33186

34

03'37"

(02:06'19")

16.67 (-27.78)

1001 / 34187

35

02'57"

(02:09'16")

20.69 (-23.75)

1014 / 35202

36

02'35"

(02:11'51")

23.38 (-21.07)

1000 / 36203

37

01'48"

(02:13'39")

33.96 (-10.48)

1017 / 37220

38

01'55"

(02:15'34")

31.58 (-12.87)

1006 / 38227

39

01'50"

(02:17'24")

33.03 (-11.42)

1002 / 39230

40

04'10"

(02:21'34")

14.63 (-29.81)

1012 / 40242

41

05'16"

(02:26'50")

11.46 (-32.98)

1004 / 41246

42

04'34"

(02:31'24")

13.33 (-31.11)

1011 / 42257

43

03'43"

(02:35'07")

16.22 (-28.23)

1002 / 43260

44

02'45"

(02:37'52")

21.95 (-22.49)

1001 / 44261

45

03'08"

(02:41'00")

19.35 (-25.09)

1005 / 45267

46

03'46"

(02:44'46")

16.00 (-28.44)

1000 / 46267

47

04'23"

(02:49'09")

13.79 (-30.65)

1006 / 47274

48

10'26"

(02:59'35")

5.77 (-38.68)

1001 / 48276

49

01'45"

(03:01'20")

34.62 (-9.83)

1003 / 49279

50

01'48"

(03:03'08")

33.64 (-10.80)

1007 / 50286

51

01'40"

(03:04'48")

36.36 (-8.08)

1001 / 51288

52

01'50"

(03:06'38")

33.33 (-11.11)

1016 / 52304

53

01'33"

(03:08'11")

38.71 (-5.73)

1000 / 53304

54

02'29"

(03:10'40")

24.32 (-20.12)

1001 / 54305

55

01'57"

(03:12'37")

31.30 (-13.14)

1013 / 55319

56

01'39"

(03:14'16")

36.73 (-7.71)

1001 / 56320

57

01'39"

(03:15'55")

37.11 (-7.33)

1016 / 57336

58

01'35"

(03:17'30")

38.30 (-6.15)

1004 / 58341

59

01'50"

(03:19'20")

33.64 (-10.80)

1023 / 59364

60

02'07"

(03:21'27")

28.80 (-15.64)

1013 / 60378

61

02'03"

(03:23'30")

29.75 (-14.69)

1012 / 61391

62

03'53"

(03:27'23")

15.58 (-28.86)

1005 / 62396

63

03'26"

(03:30'49")

17.56 (-26.88)

1002 / 63399

3月累積里程 : 106.89 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

無尾熊, Bruce 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	9.7	22	5.8 %
2	13.6	7	5.4 %
3	22.5	-5.0 %
4	20.0	2.4 %
5	16.4	2.6 %
6	17.1	2.1 %
7	13.8	5.0 %
8	11.7	5.0 %
9	12.4	5.4 %
10	12.1	4.4 %
11	11.6	4.1 %
12	12.9	5.8 %
13	13.0	5.8 %
14	13.9	4.8 %
15	17.5	4.4 %
16	12.9	5.9 %
17	10.8	4.4 %
18	32.1	-3.1 %
19	37.5	-4.6 %
20	21.6	3.3 %
21	34.3	-3.3 %
22	43.9	-5.0 %
23	40.9	-5.4 %
24	37.5	-3.0 %
25	40.9	-5.2 %
26	40.0	-4.9 %
27	42.9	-4.1 %
28	26.1	-0.9 %
29	6.5	4.2 %
30	14.6	4.2 %
31	13.2	4.3 %
32	12.9	4.9 %
33	12.6	4.6 %
34	16.6	2.8 %
35	17.4	5.5 %
36	20.3	4.2 %
37	34.0	-4.3 %
38	36.7	-3.1 %
39	31.3	-2.0 %
40	17.2	3.4 %
41	11.6	4.2 %
42	12.4	5.9 %
43	15.0	5.2 %
44	20.9	3.6 %
45	19.6	2.2 %
46	16.7	4.4 %
47	15.1	5.0 %
48	5.4	6.6 %
49	31.0	-4.8 %
50	37.1	-3.9 %
51	33.0	-5.1 %
52	36.0	-4.4 %
53	34.3	-4.6 %
54	25.7	-4.7 %
55	31.3	-4.6 %
56	34.3	-4.3 %
57	37.5	-4.7 %
58	36.0	-3.1 %
59	36.4	-4.1 %
60	32.1	-2.1 %
61	27.1	-1.4 %
62	19.8	1.2 %
63	18.3	54	-0.8 %
63.4	5.9	54	-10.8 %

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