pixy lo 羅烈精 2016/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

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pixy lo 羅烈精

10.0 km | 00:47:03 | 04:41/km

日期: 2016-03-24 22:04 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 比克大魔王加強版 - 平均心率: 161 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

Pace: 05'05" / 04'47" / 04'42" / 04'37" / 04'27" / 04'37" / 04'46" / 04'37" / 04'38" / 04'37" / 03'34" /

右腳腳踝韌帶還在痛,右腳腳跟還沒好,其他都恢復差不多了
最近一直下雨好煩喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.29 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Shawn 熊, 余樺懿和其他 17 人說推

·

飛天神豬對ㄚ整天一直下下下好煩喔！

2016-03-25 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'42"	00:14'34"
4	04'37"	00:19'11"
5	04'27"	00:23'38"
6	04'37"	00:28'15"
7	04'46"	00:33'01"
8	04'37"	00:37'38"
9	04'38"	00:42'16"
10	04'37"	00:46'53"
10.0	03'33"	00:47'02"

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