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    周廣華 台南
    ID 476060
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    全馬 | 04:15:57 | 06:03/km | 第61馬
    2023 全台PAPAGO歡樂跑(竹南場）
    官方成績
    日期2023-08-27
    成績04:15:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'31")
    		00:28'31" (+00'40")00:57'43" (+01'07")
    10 km(00:57'43")
    		00:29'12" (+01'21")
    15 km(01:26'28")
    		00:28'45" (+00'54")00:56'36"
    20 km(01:54'19")
    		00:27'51"
    25 km(02:24'15")
    		00:29'56" (+02'05")00:59'35" (+02'59")
    30 km(02:53'54")
    		00:29'39" (+01'48")
    35 km(03:24'36")
    		00:30'42" (+02'51")01:04'09" (+07'33")
    40 km(03:58'03")
    		00:33'27" (+05'36")
    Finish(04:15:57)

    日期: 2023-08-27 05:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'02"  (06'02")
    		06'02" (+00'52")1000 / 1000
    2
    05'36"  (11'39")
    		05'36" (+00'26")1000 / 2000
    3
    05'58"  (17'37")
    		05'58" (+00'48")1000 / 3000
    4
    05'30"  (23'08")
    		05'30" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'22"  (28'31")
    		05'22" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (34'04")
    		05'32" (+00'22")1000 / 6000
    7
    05'28"  (39'32")
    		05'28" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'39"  (45'12")
    		05'39" (+00'29")1000 / 8000
    9
    05'32"  (50'44")
    		05'32" (+00'22")1000 / 9000
    10
    06'59"  (57'43")
    		06'59" (+01'49")1000 / 10000
    11
    05'35"  (01:03'18")
    		05'35" (+00'25")1000 / 11000
    12
    05'30"  (01:08'49")
    		05'30" (+00'20")1000 / 12000
    13
    05'50"  (01:14'40")
    		05'50" (+00'40")1000 / 13000
    14
    05'27"  (01:20'07")
    		05'27" (+00'17")1000 / 14000
    15
    06'20"  (01:26'27")
    		06'20" (+01'10")1000 / 15000
    16
    05'35"  (01:32'02")
    		05'35" (+00'25")1000 / 16000
    17
    05'43"  (01:37'46")
    		05'43" (+00'33")1000 / 17000
    18
    05'16"  (01:43'02")
    		05'16" (+00'06")1000 / 18000
    19
    06'05"  (01:49'08")
    		06'05" (+00'55")1000 / 19000
    20
    05'10"  (01:54'19")
    		05'10"1000 / 20000
    21
    06'10"  (02:00'29")
    		06'10" (+01'00")1000 / 21000
    22
    05'24"  (02:05'54")
    		05'24" (+00'14")1000 / 22000
    23
    06'28"  (02:12'22")
    		06'28" (+01'18")1000 / 23000
    24
    05'34"  (02:17'56")
    		05'34" (+00'24")1000 / 24000
    25
    06'18"  (02:24'15")
    		06'18" (+01'08")1000 / 25000
    26
    05'31"  (02:29'46")
    		05'31" (+00'21")1000 / 26000
    27
    05'59"  (02:35'45")
    		05'59" (+00'49")1000 / 27000
    28
    06'04"  (02:41'49")
    		06'04" (+00'54")1000 / 28000
    29
    05'39"  (02:47'28")
    		05'39" (+00'29")1000 / 29000
    30
    06'25"  (02:53'54")
    		06'25" (+01'15")1000 / 30000
    31
    05'40"  (02:59'34")
    		05'40" (+00'30")1000 / 31000
    32
    06'38"  (03:06'12")
    		06'38" (+01'28")1000 / 32000
    33
    05'35"  (03:11'48")
    		05'35" (+00'25")1000 / 33000
    34
    06'59"  (03:18'48")
    		06'59" (+01'49")1000 / 34000
    35
    05'48"  (03:24'36")
    		05'48" (+00'38")1000 / 35000
    36
    06'36"  (03:31'13")
    		06'36" (+01'26")1000 / 36000
    37
    05'49"  (03:37'02")
    		05'49" (+00'39")1000 / 37000
    38
    06'37"  (03:43'39")
    		06'37" (+01'27")1000 / 38000
    39
    05'57"  (03:49'37")
    		05'57" (+00'47")1000 / 39000
    40
    06'44"  (03:56'21")
    		06'44" (+01'34")1000 / 40000
    41
    08'42"  (04:05'03")
    		08'42" (+03'32")1000 / 41000
    42
    09'15"  (04:14'19")
    		09'15" (+04'05")1000 / 42000
    43
    01'38"  (04:15'57")
    		07'32" (+02'22")217 / 42217
    台南
    周廣華
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    台南
    周廣華
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    台南
    周廣華
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    台南
    周廣華
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    台南
    周廣華
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    這場長距離練習賽也許是樹蔭遮蔽的關係使嗄咪無法正確的側測里程數，到終點時只顯示39公里多（大會測量為42.2公里且納入馬拉松普查）。很多跑友也跟我一樣為了馬拉松勳章，還是將它跑滿。我的嗄咪手錶最近都會飄，很頭痛。完賽後再跑3 K實在跑不下去了😵‍💫

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 這埸賽事上下坡起起伏伏，賽道也是S形彎來彎去，考驗跑者肌群轉換處置能力，全程有樹蔭遮蔽，雖然硬但也算是優質賽事。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 434.51 km NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光第二雙 累積 : 833.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    阿布拉, 廖慧婷 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    顏琮益 午安！恭喜🎊高速完賽👍
    2023-08-27 13:09 ·
     1 個人推
    太子 恭喜廣華哥高速完賽🎊🎊🎊
    2023-08-27 14:27 ·
     1 個人推
    Li 太強了👍👍👍
    2023-08-27 14:59 ·
     1 個人推
    陳沆圳 恭喜你🎉🎉精實完賽，太強了💪💪👍
    2023-08-27 15:18 ·
     1 個人推
    吳東山 厲害👍恭喜完賽
    2023-08-27 16:25 ·
     1 個人推
    阿鏜 華哥，恭喜完賽👍；便利商店還要繞路，下次背水袋🤗
    2023-08-27 16:30 ·
     1 個人推
    林全宏 午安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜高速完賽
    2023-08-27 16:30 ·
     1 個人推
    陳在勉 恭喜高速完賽👍👍👍
    2023-08-27 16:46 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 太厲害了👍恭喜總三高速完賽👏👏
    2023-08-27 16:51 ·
     2 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 我的工作在早上六點半就會很忙而且沒時間吃早餐我怕我跑完上班的時候會暈倒，所以一直不敢早起去晨跑，要四點起來有難度😄再慢慢調整
    2023-08-27 16:54 ·
     2 個人推
    陳孫文 恭喜廣華兄厲害總三完賽
    2023-08-27 18:13 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安🤗週日愉快❤️運動舒心
    恭喜🎉順利平安👍完賽
    2023-08-27 19:36 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜華哥總三高速完賽🎉🎉🎉
    2023-08-27 19:39 ·
     1 個人推
    郭致銘 恭喜周大哥高速總三完賽厲害👍
    2023-08-27 19:42 ·
     1 個人推
    楊士弘 謝謝鼓勵~週日運動愉快~~晚安~~恭喜高速總3完賽!!
    2023-08-27 20:35 ·
     2 個人推
    鄭伯 太強了，喝酒
    2023-08-27 21:08 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 恭喜廣華兄總3高速完賽，真是好實力👍👍👍
    2023-08-27 21:30 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛恭喜完賽🎉👍
    2023-08-27 21:31 ·
     1 個人推
    Amanda 大哥 晚安 恭喜完賽👍👏🎉
    2023-08-27 21:44 ·
     1 個人推
    楊樂樂（二哥） 恭喜順利全馬漂亮完賽速度很穩^^
    2023-08-27 22:03 ·
     2 個人推
    蔡小岩 恭喜華哥平安順利完賽👍！
    2023-08-27 22:53 ·
     1 個人推
    蔡小岩 總三吔💪👍👏！
    2023-08-27 22:54 ·
     1 個人推
    許景裕 恭喜完賽 太強了
    2023-08-28 07:28 ·
     1 個人推
    陳良 恭喜周大大順利完賽！👍
    2023-08-28 10:57 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 🎊🎊恭喜總三高速完賽🎉太厲害了~還能再湊3K完食不簡單吶👍
    2023-08-28 11:06 ·
     1 個人推
    bear 恭喜廣華哥帥氣高速完賽！
    2023-08-28 16:26 ·
     1 個人推
    Chechi Liu 恭喜華哥完賽上凸台🎉🎉
    2023-08-28 23:29 ·
     1 個人推
    廖慧婷 恭喜大哥喔！🥳
    2023-08-29 22:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'37"00:11'39"
    305'59"00:17'38"
    405'31"00:23'09"
    505'22"00:28'31"
    605'33"00:34'04"
    705'28"00:39'32"
    805'40"00:45'12"
    905'32"00:50'44"
    1006'59"00:57'43"
    1105'36"01:03'19"
    1205'30"01:08'49"
    1305'51"01:14'40"
    1405'27"01:20'07"
    1506'21"01:26'28"
    1605'35"01:32'03"
    1705'43"01:37'46"
    1805'17"01:43'03"
    1906'05"01:49'08"
    2005'11"01:54'19"
    2106'11"02:00'30"
    2205'24"02:05'54"
    2306'28"02:12'22"
    2405'34"02:17'56"
    2506'19"02:24'15"
    2605'31"02:29'46"
    2706'00"02:35'46"
    2806'04"02:41'50"
    2905'39"02:47'29"
    3006'25"02:53'54"
    3105'40"02:59'34"
    3206'39"03:06'13"
    3305'35"03:11'48"
    3407'00"03:18'48"
    3505'48"03:24'36"
    3606'37"03:31'13"
    3705'49"03:37'02"
    3806'37"03:43'39"
    3905'58"03:49'37"
    4008'26"03:58'03"
    4108'42"04:06'45"
    4209'15"04:16'00"
    42.207'35"04:17'39"

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