林世麟 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

林世麟宜蘭
ID 376998

< 上一篇

下一篇 >

19.0 km | 03:39:13 | 11:32/km

2023 Waiao Trail 外澳越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-08-26
成績	03:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

日期: 2023-08-26 08:00 - 總爬升: 968 m - 地點: 宜蘭外澳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1708 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+02'27")

1000 / 1000

2

11'06"

(21'06")

11'06" (+03'34")

1000 / 2000

3

10'35"

(31'42")

10'35" (+03'03")

1000 / 3000

4

17'43"

(49'26")

17'43" (+10'11")

1000 / 4000

5

16'11"

(01:05'37")

16'11" (+08'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.59 km

hoka one one Mafate Speed 4 累積 : 97.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	11'07"	00:21'06"
3	10'36"	00:31'42"
4	17'44"	00:49'26"
5	16'11"	01:05'37"
6	08'29"	01:14'06"
7	09'14"	01:23'20"
8	15'19"	01:38'39"
9	09'59"	01:48'38"
10	20'33"	02:09'11"
11	19'01"	02:28'12"
12	20'35"	02:48'47"
13	09'49"	02:58'36"
14	07'33"	03:06'09"
15	08'06"	03:14'15"
16	11'08"	03:25'23"
17	09'21"	03:34'44"
17.6	07'48"	03:39'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km