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    Benson 新竹
    ID 4140
    213 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Benson
    恭喜破PB
    全馬 | 03:04:05 | 04:21/km | 第30馬
    2016無錫國際馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績03:04:05
    總名次190 / -
    分組名次- / -
    平均速度04:21/km
    官方證書
    Benson

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'49")
    		00:22'49" (+01'43")00:43'55" (+01'21")
    10 km(00:43'55")
    		00:21'06"
    15 km(01:05'20")
    		00:21'25" (+00'19")00:42'34"
    20 km(01:26'29")
    		00:21'09" (+00'03")
    25 km(01:48'22")
    		00:21'53" (+00'47")00:43'16" (+00'42")
    30 km(02:09'45")
    		00:21'23" (+00'17")
    35 km(02:31'30")
    		00:21'45" (+00'39")00:43'24" (+00'50")
    40 km(02:53'09")
    		00:21'39" (+00'33")
    Finish(03:04:05)

    日期: 2016-03-20 07:34 - 地點: 無錫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3177 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'12" (+01'06")981 / 981
    2
    04'32"  (09'39")
    		04'28" (+00'22")1012 / 1993
    3
    04'21"  (14'00")
    		04'16" (+00'10")1018 / 3012
    4
    04'32"  (18'32")
    		04'30" (+00'24")1004 / 4017
    5
    04'20"  (22'52")
    		04'20" (+00'14")999 / 5016
    展開計圈分析
    6
    04'24"  (27'16")
    		04'19" (+00'13")1015 / 6032
    7
    04'15"  (31'31")
    		04'15" (+00'09")998 / 7030
    8
    04'07"  (35'38")
    		04'09" (+00'03")991 / 8022
    9
    04'18"  (39'56")
    		04'12" (+00'06")1022 / 9044
    10
    04'10"  (44'06")
    		04'10" (+00'04")998 / 10043
    11
    04'21"  (48'27")
    		04'17" (+00'11")1011 / 11055
    12
    04'21"  (52'48")
    		04'18" (+00'12")1009 / 12065
    13
    04'18"  (57'06")
    		04'16" (+00'10")1005 / 13071
    14
    04'14"  (01:01'20")
    		04'14" (+00'08")999 / 14070
    15
    04'14"  (01:05'34")
    		04'14" (+00'08")996 / 15067
    16
    04'17"  (01:09'51")
    		04'13" (+00'07")1013 / 16081
    17
    04'11"  (01:14'02")
    		04'13" (+00'07")991 / 17072
    18
    04'11"  (01:18'13")
    		04'08" (+00'02")1011 / 18084
    19
    04'21"  (01:22'34")
    		04'19" (+00'13")1006 / 19090
    20
    04'20"  (01:26'54")
    		04'16" (+00'10")1014 / 20104
    21
    04'18"  (01:31'12")
    		04'17" (+00'11")1003 / 21107
    22
    04'23"  (01:35'35")
    		04'24" (+00'18")992 / 22100
    23
    04'21"  (01:39'56")
    		04'19" (+00'13")1005 / 23106
    24
    04'27"  (01:44'23")
    		04'28" (+00'22")995 / 24101
    25
    04'25"  (01:48'48")
    		04'24" (+00'18")1002 / 25104
    26
    04'26"  (01:53'14")
    		04'27" (+00'21")995 / 26100
    27
    04'12"  (01:57'26")
    		04'08" (+00'02")1014 / 27114
    28
    04'13"  (02:01'39")
    		04'14" (+00'08")995 / 28109
    29
    04'19"  (02:05'58")
    		04'17" (+00'11")1005 / 29115
    30
    04'15"  (02:10'13")
    		04'16" (+00'10")994 / 30109
    31
    04'14"  (02:14'27")
    		04'10" (+00'04")1013 / 31123
    32
    04'23"  (02:18'50")
    		04'21" (+00'15")1004 / 32127
    33
    04'16"  (02:23'06")
    		04'17" (+00'11")994 / 33122
    34
    04'30"  (02:27'36")
    		04'28" (+00'22")1005 / 34127
    35
    04'30"  (02:32'06")
    		04'28" (+00'22")1005 / 35133
    36
    04'21"  (02:36'27")
    		04'20" (+00'14")1000 / 36134
    37
    04'33"  (02:41'00")
    		04'32" (+00'26")1002 / 37136
    38
    04'13"  (02:45'13")
    		04'08" (+00'02")1017 / 38153
    39
    04'15"  (02:49'28")
    		04'16" (+00'10")995 / 39149
    40
    04'20"  (02:53'48")
    		04'19" (+00'13")1001 / 40151
    41
    04'24"  (02:58'12")
    		04'20" (+00'14")1012 / 41164
    42
    04'07"  (03:02'19")
    		04'06"1003 / 42167
    43
    01'48"  (03:04'07")
    		03'59" 451 / 42619

    無錫馬拉松

    前半馬132~
    後半馬132~

    3萬人參賽 實在很多~
    C區中段起跑 前10K都在人群中鑽來鑽去~無言!
    後段配速也配的2266~

    目標沒有達成~只能繼續努力了~加油!

    感謝Andy哥 協理 王超 小路 對我的食/住/行的幫忙!
    也恭喜他們全部順利完賽!

    恭喜廖總初馬427佳績完賽!
    恭喜Sheller完成第三半馬!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 462.21 km Saucony Kinvara 5 累積 : 2645.9 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    Andy Cheng, lulumi 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 35 則留言
    Chonma 班主任~ (狂賀)
    304的高速成績!
    下禮拜您回來再好好抱抱~ ^^
    2016-03-21 13:59 ·
    Benson 經理謝謝啦! 繼續努力!
    2016-03-21 14:04 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜班主任304高速完賽, 前後半馬差不多, 真的太厲害了~
    2016-03-21 14:04 ·
     1 個人推
    竹科地表最強大叔 小馬哥 恭喜班主任高速完賽!
    2016-03-21 14:14 ·
    Fred 排前排可能就破三了太可惜啦
    2016-03-21 14:26 ·
    江大俠~Arsene~ 所以少練了一項擠到A區的練習
    現在開始請安迪哥幫您備戰訓練
    恭喜隨便破PB的啦
    2016-03-21 14:35 ·
     2 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 剛加入50歲組就破PB,看來每次主辦單位都要廣播找人領獎了.
    2016-03-21 14:35 ·
     1 個人推
    Chonma 基本上
    排A區就會破3了
    2016-03-21 15:26 ·
     1 個人推
    鍾宸亦(船長) 果然強大~
    2016-03-21 15:28 ·
    Arthur 好犀利好猛~ 恭喜剛進50歲俱樂部破PB^^
    2016-03-21 15:41 ·
    黃家偉（智邦路跑） 恭喜漂亮Sub3直前完賽！
    2016-03-21 16:03 ·
    蔡德甫 恭喜班主任高速完賽!
    2016-03-21 16:03 ·
    俊偉 可惜~就差一點了~恭喜破PB
    2016-03-21 16:07 ·
    Benson Juis大 謝謝鼓勵哦！

    小馬哥 您才是越來越猛啦！

    Fred 我太客氣了 擠不到前排^^
    2016-03-21 16:50 ·
     2 個人推
    Benson 大俠 不用麻煩Andy哥了！明年確定在A區了 呵呵

    Pan大哥 內地好像沒有分齡！

    經理 偶還是繼續努力較實在XD
    2016-03-21 16:54 ·
     3 個人推
    Benson 船長 感謝啦！

    小邱哥 速度慢慢趕不上年輕人囉！

    David兄 謝謝！也恭喜您完成五十馬？太猛了！
    2016-03-21 16:57 ·
     1 個人推
    Benson 德甫兄 感謝鼓勵！

    阿偉兄 繼續加油了！
    2016-03-21 16:59 ·
     1 個人推
    智源 精準的配速,寶島買的手錶!強~強~強~
    2016-03-21 17:12 ·
     2 個人推
    Benson 小源葛格 您也教一下怎麼跑才能sub3啊！
    2016-03-21 17:20 ·
     2 個人推
    ChrisKo 恭禧班神破PB，離sub3 就差那一步了，太神了
    2016-03-21 17:49 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜班神，太優異了啦！恭喜！
    2016-03-21 18:44 ·
    WC 班神哥太強了～遲早破三的，利害！
    2016-03-21 20:14 ·
    邱文孝(靜心湖午跑班) 這配速哪有2266啊!!!每5K幾乎都一樣...好穩阿!!!
    2016-03-21 21:38 ·
    Beck Hsu 恭喜高速完賽，破了指日可待
    2016-03-21 22:44 ·
     1 個人推
    Nick 你是我们的榜样！加油！
    2016-03-22 07:25 ·
    老溫 神,.... sub 3 目標. 恭喜高速完賽 !
    2016-03-22 09:11 ·
    Benson ChrisKo大 謝謝～還差好大一步呢！

    Leo兄 多謝鼓勵！

    WC 您也可以的！我們繼續努力吧！
    2016-03-22 09:56 ·
     2 個人推
    Benson 文孝 穩沒有用啊 要像您一樣快才行的！

    Beck 一定會繼續加油的！

    Nick 謝謝！

    Leon兄 過獎了！謝謝！
    2016-03-22 10:00 ·
     2 個人推
    Jin cheng (高雄都會長跑) 好嚇人的成績.恭喜破PB
    2016-03-22 17:33 ·
    Nick
    2016-03-23 01:43 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 恭喜班主任金牌賽事再創PB.
    成績已經超過紐約馬拉松Qualifying( 比波馬BQ更困難), 可以不用抽籤就能參賽了 ^^
    http://www.tcsnycmarathon.org/plan-your-race/getting-in/2016-time-qualifying-standards
    2016-03-23 13:19 ·
    Benson 金成兄 謝謝鼓勵～繼續加油！

    Elvis兄 偶已經轉M50組了^^
    2016-03-23 13:43 ·
     2 個人推
    阿杰 50組的超強跑者 恭喜Benson兄
    2016-03-23 19:33 ·
    Benson 阿杰兄 謝謝！我都是儘量向您學習的！
    2016-03-24 10:16 ·
    po-hao huang(449) 真是穩又威
    2016-03-24 19:42 ·
    Benson 449 謝謝！回台再喝^^
    2016-03-25 13:48 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 这个该死的主办单位，竟然没把班神哥放在A区起跑！！
    2016-03-31 20:03 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    204'30"00:09'42"
    304'16"00:13'58"
    404'30"00:18'28"
    504'21"00:22'49"
    604'20"00:27'09"
    704'15"00:31'24"
    804'09"00:35'33"
    904'13"00:39'46"
    1004'09"00:43'55"
    1104'17"00:48'12"
    1204'23"00:52'35"
    1304'13"00:56'48"
    1404'15"01:01'03"
    1504'17"01:05'20"
    1604'13"01:09'33"
    1704'12"01:13'45"
    1804'08"01:17'53"
    1904'19"01:22'12"
    2004'17"01:26'29"
    2104'16"01:30'45"
    2204'26"01:35'11"
    2304'19"01:39'30"
    2404'26"01:43'56"
    2504'26"01:48'22"
    2604'21"01:52'43"
    2704'17"01:57'00"
    2804'12"02:01'12"
    2904'16"02:05'28"
    3004'17"02:09'45"
    3104'12"02:13'57"
    3204'22"02:18'19"
    3304'16"02:22'35"
    3404'29"02:27'04"
    3504'26"02:31'30"
    3604'22"02:35'52"
    3704'31"02:40'23"
    3804'12"02:44'35"
    3904'15"02:48'50"
    4004'19"02:53'09"
    4104'20"02:57'29"
    4204'09"03:01'38"
    42.405'33"03:04'07"

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