Wecan 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wecan 高雄
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半馬 | 01:40:49 | 04:46/km | 第23半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'17" (+00'27")

15 km

(01:09'41")

00:23'34" (+00'44")

00:47'31" (+01'24")

20 km

(01:33'38")

00:23'57" (+01'07")

Finish

(01:40:49)

日期: 2016-03-20 06:00 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'58")

04'26"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'27")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'12")

04'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'50")

04'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Wecan

·

140失守，這就是沒練習的後果!!
這場水準真的.......很爛!!
台南市民的水準也比高雄的爛!!
總之就是爛爛爛!!!

賽後評分: 總之就是...爛!!!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.98 km

MIZUNO 馬拉松鞋 WAVE EKIDEN 9 累積 : 427.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小賀, 鐘和其他 8 人說推

·

林成恭喜高速完賽

2016-03-21 00:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'30"	00:13'28"
4	04'44"	00:18'12"
5	04'38"	00:22'50"
6	04'28"	00:27'18"
7	04'35"	00:31'53"
8	04'45"	00:36'38"
9	04'44"	00:41'22"
10	04'45"	00:46'07"
11	04'40"	00:50'47"
12	04'40"	00:55'27"
13	04'43"	01:00'10"
14	04'42"	01:04'52"
15	04'49"	01:09'41"
16	04'49"	01:14'30"
17	04'43"	01:19'13"
18	04'40"	01:23'53"
19	04'54"	01:28'47"
20	04'51"	01:33'38"
21	04'52"	01:38'30"
21.5	04'40"	01:40'39"

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