半馬 | 02:13:35 | 06:19/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-20 |
| 成績 | 02:13:35 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:19/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'46" (+02'16") | 01:05'33" (+04'12") |
| 00:32'47" (+02'17") |
| 00:30'30" | 01:01'21" |
| 00:30'51" (+00'21") |
|
日期: 2016-03-20 06:06 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
腸胃炎好了,跑這樣ok了,前10K有點跑了慢了點,不過跑完還遊刃有餘,病剛好別太勉強
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
81.67 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
820.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'46" | 00:13'22" |
| 3 | 06'24" | 00:19'46" |
| 4 | 06'28" | 00:26'14" |
| 5 | 06'32" | 00:32'46" |
| 6 | 06'28" | 00:39'14" |
| 7 | 06'36" | 00:45'50" |
| 8 | 06'30" | 00:52'20" |
| 9 | 06'33" | 00:58'53" |
| 10 | 06'40" | 01:05'33" |
| 11 | 06'13" | 01:11'46" |
| 12 | 06'22" | 01:18'08" |
| 13 | 05'56" | 01:24'04" |
| 14 | 05'59" | 01:30'03" |
| 15 | 06'00" | 01:36'03" |
| 16 | 06'07" | 01:42'10" |
| 17 | 06'16" | 01:48'26" |
| 18 | 06'09" | 01:54'35" |
| 19 | 06'24" | 02:00'59" |
| 20 | 05'55" | 02:06'54" |
| 21 | 05'45" | 02:12'39" |
| 21.2 | 05'22" | 02:13'37" |
留言 
