marahalf 2023/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:26:23 | 08:19/km

日期: 2023-08-23 05:25 - 地點: 故宮南院 - 天氣: hot - 平均心率: 153 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 4774 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 08'51" / 08'01" / 08'30" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'53"

(08'53")

08'51" (+00'51")

1002 / 1002

167 / 67

2

08'01"

(16'54")

08'00"

1001 / 2003

192 / 64

3

08'30"

(25'24")

08'29" (+00'29")

1001 / 3004

182 / 64

4

00'59"

(26'23")

06'01"

163 / 3168

197 / 84

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy

晨跑的福利
Luck

錯過不必可惜
下次有緣再會😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳孫文舒心，晨跑愉快

2023-08-23 15:52 ·

1 個人推

marahalf Thank you very much

2023-08-24 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'01"	00:16'52"
3	08'30"	00:25'22"
3.2	06'02"	00:26'23"

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