呂勝宏 2016/03/20 訓練日誌

呂勝宏高雄
ID 196602

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呂勝宏

全馬 | 03:16:10 | 04:38/km | 第167馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:16:10
總名次	37 / 1833
分組名次	3 / 270
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'23")

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:22'49"

15 km

(01:09'33")

00:23'32" (+00'43")

00:46'55" (+00'54")

20 km

(01:32'56")

00:23'23" (+00'34")

25 km

(01:56'49")

00:23'53" (+01'04")

00:47'17" (+01'16")

30 km

(02:20'13")

00:23'24" (+00'35")

35 km

(02:44'03")

00:23'50" (+01'01")

00:47'45" (+01'44")

40 km

(03:07'58")

00:23'55" (+01'06")

Finish

(03:16:10)

日期: 2016-03-20 05:45 - 總爬升: 344 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'22")

999 / 999

04'31"

(09'09")

04'28" (+00'12")

1008 / 2007

04'31"

(13'40")

04'32" (+00'16")

992 / 3000

04'48"

(18'28")

04'46" (+00'30")

1006 / 4006

04'44"

(23'12")

04'44" (+00'28")

999 / 5006

展開計圈分析

賽前宣言:

3月累積里程 : 600.31 km

Android - Sony Ericsson ST18i 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 吳念祖和其他 22 人說推

留言

觀看另 11 則留言

呂勝宏謝謝大家，健康、平安最好，跑馬快樂！

2016-03-21 12:53 ·

2 個人推

LUCKY LlN 恭喜呂兄高速完賽！又是快馬一匹！

2016-03-22 08:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'28"	00:09'09"
3	04'31"	00:13'40"
4	04'48"	00:18'28"
5	04'44"	00:23'12"
6	04'16"	00:27'28"
7	04'25"	00:31'53"
8	04'50"	00:36'43"
9	04'56"	00:41'39"
10	04'22"	00:46'01"
11	04'32"	00:50'33"
12	04'43"	00:55'16"
13	04'45"	01:00'01"
14	04'49"	01:04'50"
15	04'43"	01:09'33"
16	04'51"	01:14'24"
17	04'28"	01:18'52"
18	04'33"	01:23'25"
19	04'35"	01:28'00"
20	04'56"	01:32'56"
21	04'43"	01:37'39"
22	04'42"	01:42'21"
23	04'40"	01:47'01"
24	04'57"	01:51'58"
25	04'51"	01:56'49"
26	04'25"	02:01'14"
27	04'36"	02:05'50"
28	04'44"	02:10'34"
29	04'44"	02:15'18"
30	04'55"	02:20'13"
31	04'54"	02:25'07"
32	04'49"	02:29'56"
33	04'38"	02:34'34"
34	04'43"	02:39'17"
35	04'46"	02:44'03"
36	04'41"	02:48'44"
37	04'46"	02:53'30"
38	04'54"	02:58'24"
39	04'47"	03:03'11"
40	04'47"	03:07'58"
41	04'37"	03:12'35"
41.9	05'57"	03:17'56"