Tseng chite(曾繼德) 2016/03/20 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:38 | 06:10/km | 第1馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:20:38
總名次	459 / 1833
分組名次	166 / 555
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'39")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'40"

15 km

(01:22'39")

00:28'40" (+02'00")

00:59'51" (+05'52")

20 km

(01:53'50")

00:31'11" (+04'31")

25 km

(02:28'11")

00:34'21" (+07'41")

01:07'40" (+13'41")

30 km

(03:01'30")

00:33'19" (+06'39")

35 km

(03:35'35")

00:34'05" (+07'25")

01:08'53" (+14'54")

40 km

(04:10'23")

00:34'48" (+08'08")

Finish

(04:20:38)

日期: 2016-03-20 05:45 - 總爬升: 140 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'07")

1000 / 1000

05'16"

(10'34")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

05'24"

(15'59")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

05'41"

(21'41")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

05'38"

(27'19")

05'38" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

留言

挑戰第一場全馬大魔王，動線有給它不佳到某段就跟半馬組的強碰滿滿的人。跑完的動線也不佳領個完賽禮東奔西跑還不一定有，最後的接駁專車也排的滿滿的人，只好出動步兵模式從林默娘公園走回起跑的市政中心，真的是有夠累。
5小時任務挑戰成功

賽前宣言: 試試看囉，五小時內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.74 km

Skechers gorun4 累積 : 874.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

美美, Huan 和其他 41 人說推

留言

觀看另 15 則留言

信佳恭喜完賽

2016-03-22 12:40 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽, 這麼機車的一場完賽你真的利害,讚^^

2016-03-22 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'16"	00:10'34"
3	05'25"	00:15'59"
4	05'42"	00:21'41"
5	05'38"	00:27'19"
6	05'12"	00:32'31"
7	05'20"	00:37'51"
8	05'14"	00:43'05"
9	05'16"	00:48'21"
10	05'38"	00:53'59"
11	05'41"	00:59'40"
12	05'33"	01:05'13"
13	05'39"	01:10'52"
14	05'45"	01:16'37"
15	06'02"	01:22'39"
16	05'59"	01:28'38"
17	06'02"	01:34'40"
18	06'26"	01:41'06"
19	06'08"	01:47'14"
20	06'36"	01:53'50"
21	06'16"	02:00'06"
22	06'33"	02:06'39"
23	07'01"	02:13'40"
24	08'11"	02:21'51"
25	06'20"	02:28'11"
26	06'23"	02:34'34"
27	05'36"	02:40'10"
28	07'13"	02:47'23"
29	07'40"	02:55'03"
30	06'27"	03:01'30"
31	06'43"	03:08'13"
32	07'21"	03:15'34"
33	06'23"	03:21'57"
34	06'27"	03:28'24"
35	07'11"	03:35'35"
36	06'33"	03:42'08"
37	06'50"	03:48'58"
38	07'13"	03:56'11"
39	06'56"	04:03'07"
40	07'16"	04:10'23"
41	06'19"	04:16'42"
41.7	05'31"	04:20'50"