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    李正大 宜蘭
    ID 42317
    26 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李正大
    全馬 | 03:39:20 | 05:11/km | 第35馬
    2016新北市萬金石馬拉松路跑
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績03:39:20
    總名次286 / 5957
    分組名次112 / 2049
    平均速度05:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'52")
    		00:23'52"00:48'10" (+00'03")
    10 km(00:48'10")
    		00:24'18" (+00'26")
    15 km(01:12'18")
    		00:24'08" (+00'16")00:48'07"
    20 km(01:36'17")
    		00:23'59" (+00'07")
    25 km(02:02'01")
    		00:25'44" (+01'52")00:53'45" (+05'38")
    30 km(02:30'02")
    		00:28'01" (+04'09")
    35 km(02:58'42")
    		00:28'40" (+04'48")00:56'41" (+08'34")
    40 km(03:26'43")
    		00:28'01" (+04'09")
    Finish(03:39:20)

    日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 3447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'07" (+00'35")1000 / 1000
    2
    04'51"  (09'59")
    		04'51" (+00'19")1000 / 2000
    3
    04'39"  (14'38")
    		04'39" (+00'07")1000 / 3000
    4
    04'41"  (19'19")
    		04'41" (+00'09")1000 / 4000
    5
    04'32"  (23'52")
    		04'32"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (29'00")
    		05'08" (+00'36")1000 / 6000
    7
    05'02"  (34'03")
    		05'02" (+00'30")1000 / 7000
    8
    04'32"  (38'35")
    		04'32"1000 / 8000
    9
    04'44"  (43'19")
    		04'44" (+00'12")1000 / 9000
    10
    04'50"  (48'10")
    		04'50" (+00'18")1000 / 10000
    11
    04'49"  (52'59")
    		04'49" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'49"  (57'49")
    		04'49" (+00'17")1000 / 12000
    13
    04'49"  (01:02'39")
    		04'49" (+00'17")1000 / 13000
    14
    04'48"  (01:07'27")
    		04'48" (+00'16")1000 / 14000
    15
    04'50"  (01:12'17")
    		04'50" (+00'18")1000 / 15000
    16
    04'45"  (01:17'03")
    		04'45" (+00'13")1000 / 16000
    17
    04'44"  (01:21'47")
    		04'44" (+00'12")1000 / 17000
    18
    04'48"  (01:26'36")
    		04'48" (+00'16")1000 / 18000
    19
    04'50"  (01:31'27")
    		04'50" (+00'18")1000 / 19000
    20
    04'50"  (01:36'17")
    		04'50" (+00'18")1000 / 20000
    21
    04'48"  (01:41'05")
    		04'48" (+00'16")1000 / 21000
    22
    05'02"  (01:46'08")
    		05'02" (+00'30")1000 / 22000
    23
    05'15"  (01:51'24")
    		05'15" (+00'43")1000 / 23000
    24
    05'21"  (01:56'45")
    		05'21" (+00'49")1000 / 24000
    25
    05'15"  (02:02'01")
    		05'15" (+00'43")1000 / 25000
    26
    05'24"  (02:07'26")
    		05'24" (+00'52")1000 / 26000
    27
    05'29"  (02:12'55")
    		05'29" (+00'57")1000 / 27000
    28
    05'41"  (02:18'37")
    		05'41" (+01'09")1000 / 28000
    29
    05'27"  (02:24'04")
    		05'27" (+00'55")1000 / 29000
    30
    05'58"  (02:30'02")
    		05'58" (+01'26")1000 / 30000
    31
    05'32"  (02:35'35")
    		05'32" (+01'00")1000 / 31000
    32
    05'30"  (02:41'06")
    		05'30" (+00'58")1000 / 32000
    33
    05'55"  (02:47'02")
    		05'55" (+01'23")1000 / 33000
    34
    05'27"  (02:52'30")
    		05'27" (+00'55")1000 / 34000
    35
    06'12"  (02:58'42")
    		06'12" (+01'40")1000 / 35000
    36
    05'12"  (03:03'54")
    		05'12" (+00'40")1000 / 36000
    37
    05'10"  (03:09'05")
    		05'10" (+00'38")1000 / 37000
    38
    05'40"  (03:14'45")
    		05'40" (+01'08")1000 / 38000
    39
    05'54"  (03:20'39")
    		05'54" (+01'22")1000 / 39000
    40
    06'02"  (03:26'41")
    		06'02" (+01'30")1000 / 40000
    41
    06'05"  (03:32'47")
    		06'05" (+01'33")1000 / 41000
    42
    05'28"  (03:38'15")
    		05'28" (+00'56")1000 / 42000
    43
    01'00"  (03:39'15")
    		04'11" 239 / 42239
    宜蘭
    李正大
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    宜蘭
    李正大
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    宜蘭
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    宜蘭
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    宜蘭
    李正大
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    (嚴重的訓練不足)最近沒認真練習.幸好雙溪馬以賽代訓.否則今天成績就不好看了！

    賽前宣言: 衝擊322pb!!!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 194.96 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    志忠, 李正大 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'13"00:07'13"
    202'46"00:09'59"
    304'39"00:14'38"
    404'42"00:19'20"
    504'32"00:23'52"
    605'08"00:29'00"
    705'03"00:34'03"
    804'32"00:38'35"
    904'44"00:43'19"
    1004'51"00:48'10"
    1104'49"00:52'59"
    1204'50"00:57'49"
    1304'50"01:02'39"
    1404'49"01:07'28"
    1504'50"01:12'18"
    1604'45"01:17'03"
    1704'45"01:21'48"
    1804'48"01:26'36"
    1904'51"01:31'27"
    2004'50"01:36'17"
    2104'49"01:41'06"
    2205'02"01:46'08"
    2305'16"01:51'24"
    2405'21"01:56'45"
    2505'16"02:02'01"
    2605'25"02:07'26"
    2705'29"02:12'55"
    2805'42"02:18'37"
    2905'27"02:24'04"
    3005'58"02:30'02"
    3105'33"02:35'35"
    3205'31"02:41'06"
    3305'56"02:47'02"
    3405'28"02:52'30"
    3506'12"02:58'42"
    3605'12"03:03'54"
    3705'12"03:09'06"
    3805'40"03:14'46"
    3905'54"03:20'40"
    4006'03"03:26'43"
    4111'07"03:37'50"
    4200'26"03:38'16"
    42.204'14"03:39'17"

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