marahalf 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:42:17 | 08:12/km

日期: 2023-08-21 05:03 - 地點: 台西 - 天氣: hot - 平均心率: 148 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 7758 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 08'50" / 08'17" / 07'43" / 08'09" / 08'19" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'49" (+01'07")

1000 / 1000

168 / 67

2

08'17"

(17'07")

08'17" (+00'35")

1000 / 2000

188 / 64

3

07'43"

(24'50")

07'42"

1001 / 3001

193 / 67

4

08'11"

(33'01")

08'10" (+00'28")

1001 / 4003

185 / 65

5

08'17"

(41'18")

08'16" (+00'34")

1000 / 5003

181 / 66

6

00'59"

(42'17")

06'55"

142 / 5145

193 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run
昨台東、今台西😃
美好【東-西]👍

擁有更加珍惜
錯過不必可惜

聽歌#
癡情台西港

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮午安，週二跑步運動愉快，情人佳節快樂，漂亮，加油

2023-08-22 13:58 ·

1 個人推

marahalf Thank you very much

2023-08-24 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'17"	00:17'07"
3	07'43"	00:24'50"
4	08'09"	00:32'59"
5	08'19"	00:41'18"
5.1	06'44"	00:42'17"

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朋友動態

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