陳宥廩 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宥廩台中
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5.9 km | 02:48:03 | 28:19/km

日期: 2023-08-20 09:14 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 21'11" / 39'09" / 46'05" / 31'12" / 24'20" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.94 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國彰, James Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'11"	00:21'11"
2	39'09"	01:00'20"
3	46'05"	01:46'25"
4	31'12"	02:17'37"
5	24'20"	02:41'57"
5.9	06'31"	02:48'03"

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