良川 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:23:49 | 07:40/km | 第100馬

2023 關山豐九馬拉松(多日賽)

官方成績
日期	2023-08-20
成績	05:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+03'55")

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:33'47"

15 km

(01:47'43")

00:36'14" (+02'27")

01:11'31" (+00'02")

20 km

(02:23'00")

00:35'17" (+01'30")

25 km

(03:02'20")

00:39'20" (+05'33")

01:15'48" (+04'19")

30 km

(03:38'48")

00:36'28" (+02'41")

35 km

(04:23'10")

00:44'22" (+10'35")

01:30'05" (+18'36")

40 km

(05:08'53")

00:45'43" (+11'56")

Finish

(05:23:49)

日期: 2023-08-20 04:00 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 160

第2天-經濟馬拉松

賽後評分: 小而美的賽事，好喝的啤酒（不怕您喝）、百事、可口可樂、舒跑、檸檬愛玉+好吃的美食等。\n感謝大會及志工們👍♥️💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 551.13 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5352.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

俊和（跑後山）, 無我和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'04"	00:14'21"
3	07'17"	00:21'38"
4	07'50"	00:29'28"
5	08'14"	00:37'42"
6	07'11"	00:44'53"
7	06'43"	00:51'36"
8	06'49"	00:58'25"
9	06'45"	01:05'10"
10	06'19"	01:11'29"
11	07'38"	01:19'07"
12	06'31"	01:25'38"
13	06'41"	01:32'19"
14	07'20"	01:39'39"
15	08'04"	01:47'43"
16	09'10"	01:56'53"
17	06'54"	02:03'47"
18	07'01"	02:10'48"
19	05'51"	02:16'39"
20	06'21"	02:23'00"
21	11'40"	02:34'40"
22	06'05"	02:40'45"
23	06'23"	02:47'08"
24	07'04"	02:54'12"
25	08'08"	03:02'20"
26	10'36"	03:12'56"
27	07'42"	03:20'38"
28	06'00"	03:26'38"
29	06'24"	03:33'02"
30	05'46"	03:38'48"
31	09'08"	03:47'56"
32	06'34"	03:54'30"
33	08'03"	04:02'33"
34	10'57"	04:13'30"
35	09'40"	04:23'10"
36	12'58"	04:36'08"
37	06'34"	04:42'42"
38	12'39"	04:55'21"
39	07'09"	05:02'30"
40	06'23"	05:08'53"
41	07'22"	05:16'15"
42	06'01"	05:22'16"
42.2	09'36"	05:23'49"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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