marahalf 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:46:20 | 09:11/km

日期: 2023-08-20 05:55 - 地點: Taitung city - 天氣: hot - 平均心率: 159 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 7744 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 08'45" / 13'09" / 08'11" / 08'10" / 07'44" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'46" (+01'00")

1001 / 1001

175 / 65

2

13'11"

(21'58")

13'09" (+05'23")

1001 / 2003

121 / 62

3

08'10"

(30'08")

08'10" (+00'24")

1000 / 3003

180 / 68

4

08'11"

(38'19")

08'10" (+00'24")

1001 / 4004

192 / 63

5

07'47"

(46'06")

07'46"

1000 / 5005

193 / 66

6

00'14"

(46'20")

06'49"

34 / 5039

180 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run
除了淚水
還有時光、風光😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 張同心和其他 6 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-20 12:55 ·

1 個人推

marahalf Thankyou
happy sunday

2023-08-20 19:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	13'09"	00:21'54"
3	08'11"	00:30'05"
4	08'10"	00:38'15"
5	07'44"	00:45'59"
5.0	08'48"	00:46'20"

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