李成國 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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7.8 km | 00:46:59 | 06:03/km

日期: 2016-03-16 22:31 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'52" / 05'48" / 05'59" / 05'50" / 05'45" / 05'50" / 07'24" / 05'58" /

利用一點時間小動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.81 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 張慶忠和其他 117 人說推

·

觀看另 5 則留言

山羊成國晚安!運動愉快~

2016-03-17 21:13 ·

1 個人推

chiu chiu 晚安，運動愉快喔！

2016-03-17 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'59"	00:17'39"
4	05'50"	00:23'29"
5	05'45"	00:29'14"
6	05'50"	00:35'04"
7	07'24"	00:42'28"
7.8	05'58"	00:46'59"

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