*水湳唐老鴨* 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

5.0 km | 00:22:30 | 04:30/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2023-08-16
成績	00:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2023-08-16 20:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'39" (+00'15")

207 / 207

2

01'31"

(02'16")

03'24"

448 / 656

3

01'38"

(03'55")

03'35" (+00'11")

459 / 1115

4

01'43"

(05'39")

03'55" (+00'31")

438 / 1554

5

01'47"

(07'26")

03'53" (+00'29")

459 / 2014

展開計圈分析

台中

*水湳唐老鴨*

·

以晴超美的😀

這次大腿拉傷，跑起來很吃力～

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.72 km

mizuno wave rider 25 累積 : 1827.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'50"	00:07'22"
3	04'12"	00:11'34"
4	04'12"	00:15'46"
5	04'18"	00:20'04"
5.6	04'12"	00:22'29"

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成績 : 01:07:05

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