小美 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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5.0 km | 00:22:08 | 04:25/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2023-08-16
成績	00:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2023-08-16 19:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'54")

04'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'23")

04'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'51")

04'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'02")

04'11"

1000 / 5000

賽後評分: 越辦越好了！完賽成績拍照有點慢，美中不足！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.07 km

NiKe zoomx vapofly next%2藍白累積 : 467.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 許棟榮和其他 11 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-08-18 16:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'29"	00:13'23"
4	04'28"	00:17'51"
5	04'11"	00:22'02"
5.0	03'08"	00:22'11"

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