於踏嫣 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:20:39 | 08:03/km

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2023-08-15 19:33 - 地點: 1🥯+9直線巷弄 - 天氣: 悶 - 平均心率: 135 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'43"

(16'50")

07'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'26"

(25'16")

08'26" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'44"

(33'01")

07'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'57"

(40'59")

07'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

於踏嫣

·

高雄

於踏嫣

·

比預計的超過39秒，

第1k來亂的😓😔

賽後評分: 再加油的⛽\\我，自己要🫙🥤⛽⛽⛽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.61 km

母子鱷魚🐊 跟上來勁速跑36藍綠🤸 累積 : 339.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, 品仁和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

林全宏晚安喔，週三運動愉快，恭喜完賽喔

2023-08-16 20:26 ·

1 個人推

陳皮恭喜完賽

2023-08-17 06:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'43"	00:16'49"
3	08'26"	00:25'15"
4	07'45"	00:33'00"
5	07'58"	00:40'58"
6	07'49"	00:48'47"
7	07'49"	00:56'36"
8	08'21"	01:04'57"
9	08'04"	01:13'01"
10	07'32"	01:20'33"
10.0	08'13"	01:20'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km