10.0 km | 00:59:51 | 05:58/km日期: 2016-03-16 07:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 60%
Pace: 06'00" / 06'23" / 06'27" / 06'20" / 06'13" / 06'08" / 05'58" / 05'29" / 05'45" / 2575'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" | 1002 / 10002 |
萬金石馬前最後1課, Easy + Interval
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
144.48 km 
GORUN 1 累積 :
413.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'23" | 00:12'23" |
| 3 | 06'27" | 00:18'50" |
| 4 | 06'20" | 00:25'10" |
| 5 | 06'13" | 00:31'23" |
| 6 | 06'08" | 00:37'31" |
| 7 | 05'58" | 00:43'29" |
| 8 | 05'29" | 00:48'58" |
| 9 | 05'45" | 00:54'43" |
| 10.0 | 05'08" | 00:59'52" |
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