marahalf 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:58 | 07:53/km

日期: 2023-08-15 05:29 - 地點: 板頭 - 天氣: hot - 平均心率: 167 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4600 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'56" / 08'34" / 07'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55" (+00'42")

1000 / 1000

195 / 64

2

08'34"

(16'30")

08'33" (+01'20")

1001 / 2002

183 / 63

3

07'14"

(23'44")

07'13"

1001 / 3003

199 / 69

4

00'14"

(23'58")

07'25" (+00'12")

31 / 3035

154 / 87

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy
Old

聽歌
#哭砂😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

陳孫文好歌、美景

2023-08-15 08:48 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving
Good night 🌙

2023-08-15 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'34"	00:16'30"
3	07'14"	00:23'44"
3.0	06'37"	00:23'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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