10.0 km | 00:51:27 | 05:08/km日期: 2016-03-14 16:30 - 地點: 清大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%
Pace: 02'52" / 05'18" / 05'11" / 05'00" / 04'59" / 04'53" / 05'09" / 05'04" / 05'15" / 05'19" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'29" | 7 / 10007 |
10k測速跑，原本預計輕鬆跑6分速，起跑後前2k速度卻來到5′18″，感覺不錯就來個漸速跑，3～4k速度拉到5′05″，5～7k跑進5分內心率卻飆高的180以上，以為錶又壞了，不理它反而持續在175～185間，後3k速度掉到5′15″～5′20″感覺有點累，最終10k均速5′08″，步頻186spm，平均心率171bpm，應該是昨天測5k影響到今天，明天該休息，連兩天高強度還是明顯反應在數據上！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.50 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1131.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'52" | 00:02'52" |
| 2 | 05'18" | 00:08'10" |
| 3 | 05'11" | 00:13'21" |
| 4 | 05'00" | 00:18'21" |
| 5 | 04'59" | 00:23'20" |
| 6 | 04'53" | 00:28'13" |
| 7 | 05'09" | 00:33'22" |
| 8 | 05'04" | 00:38'26" |
| 9 | 05'15" | 00:43'41" |
| 10 | 05'19" | 00:49'00" |
| 10.0 | 04'13" | 00:49'02" |
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