Simon 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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155.1 km | 05:53:17 | 26.3 km/h

日期: 2023-08-12 06:14 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2454 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-60.00)

5000 / 5000

2

10'26"

(22'07")

28.80 (-56.91)

5000 / 10000

3

10'47"

(32'54")

27.91 (-57.81)

5000 / 15000

4

11'11"

(44'06")

26.87 (-58.85)

5000 / 20000

5

11'08"

(55'14")

27.07 (-58.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.8 %
2	29.8	-1.0 %
3	28.1	1.5 %
4	26.9	1.0 %
5	33.0	-0.9 %
6	28.8	-0.2 %
7	27.9	1.4 %
8	31.0	-0.6 %
9	26.9	-0.2 %
10	29.5	-0.1 %
11	24.0	2.0 %
12	31.6	-2.4 %
13	24.3	1.0 %
14	31.3	-0.4 %
15	29.8	-0.5 %
16	23.5	-0.4 %
17	27.9	2.0 %
18	33.0	-0.6 %
19	28.1	2.0 %
20	4.3	-0.8 %
21	16.5	1.0 %
22	28.1	-0.3 %
23	28.1	-0.1 %
24	25.9	1.8 %
25	27.9	-1.1 %
26	31.3	-0.2 %
27	2.0	-0.1 %
28	23.5	0.0 %
29	28.6	-0.1 %
30	24.2	-0.2 %
31	28.6	-0.1 %
32	29.0	-0.7 %
33	27.9	-0.1 %
34	28.6	1.0 %
35	26.3	1.2 %
36	25.0	1.2 %
37	26.1	-0.6 %
38	27.3	-0.5 %
39	20.5	-0.2 %
40	21.6	-0.1 %
41	17.1	-0.2 %
42	23.7	-0.1 %
43	23.4	1.8 %
44	24.7	-0.1 %
45	25.2	1.2 %
46	20.6	1.7 %
47	20.0	1.7 %
48	24.0	-1.0 %
49	23.2	-1.0 %
50	20.0	-0.1 %
51	20.1	-0.7 %
52	20.0	-0.2 %
53	17.4	2.0 %
54	13.2	-1.6 %
55	21.6	-1.2 %
56	6.9	3.0 %
57	10.1	4.1 %
58	12.5	4.0 %
59	34.3	-3.6 %
60	28.8	-1.9 %
61	15.9	-1.0 %
62	18.8	-0.2 %
63	1.5	1.4 %
64	18.7	2.2 %
65	19.4	-1.7 %
66	23.5	-1.0 %
67	19.5	1.0 %
68	17.8	-0.2 %
69	16.9	-0.4 %
70	17.4	1.0 %
71	1.8	-0.9 %
72	14.8	-1.1 %
73	16.4	1.3 %
74	17.2	-0.3 %
75	23.1	-0.4 %
76	22.4	-1.2 %
77	19.6	1.0 %
78	20.7	-0.1 %
79	21.8	-0.6 %
80	16.7	-0.2 %
81	22.1	-0.2 %
82	17.3	-0.1 %
83	9.4	1.2 %
84	16.2	2.5 %
85	17.8	-1.2 %
86	18.5	1.7 %
87	3.3	-0.2 %
88	19.6	1.0 %
89	20.1	1.0 %
90	16.7	1.3 %
91	15.1	1.3 %
92	7.8	1.3 %
93	1.0	2.0 %
94	1.3	2.4 %
95	3.6	-8.4 %
96	2.1	8.5 %
97	100.0	-0.6 %
98	100.0	-0.3 %
99	102.9	-0.2 %
100	92.3	-0.3 %
101	85.7	0.0 %
102	25.9	-0.1 %
103	97.3	1.0 %
104	102.9	1.0 %
105	90.0	-0.4 %
106	52.9	-0.1 %
107	13.7	1.0 %
108	80.0	1.0 %
109	94.7	1.0 %
110	81.8	1.0 %
111	25.2	1.0 %
112	97.3	-0.4 %
113	105.9	-0.6 %
114	100.0	-0.1 %
115	80.0	-0.4 %
116	56.2	-0.1 %
117	32.7	-0.3 %
118	4.7	1.0 %
119	56.2	-0.1 %
120	56.2	1.0 %
121	26.9	1.2 %
122	100.0	1.0 %
123	78.3	-0.3 %
124	55.4	-0.3 %
125	53.7	1.3 %
126	17.1	1.0 %
127	22.8	1.0 %
128	97.3	1.0 %
129	100.0	-0.4 %
130	70.6	-0.2 %
131	24.3	-0.5 %
132	138.5	1.2 %
133	102.9	1.2 %
134	81.8	1.2 %
135	57.1	1.2 %
136	26.1	1.3 %
137	102.9	-0.4 %
138	102.9	-0.5 %
139	100.0	-0.4 %
140	100.0	1.0 %
141	61.0	1.3 %
142	23.2	1.0 %
143	80.0	1.1 %
144	10.5	1.1 %
145	17.4	-1.1 %
146	21.1	-1.8 %
147	24.7	-2.0 %
148	26.1	-0.9 %
149	22.1	-0.6 %
150	23.4	-0.9 %
151	19.1	-0.8 %
152	22.1	-0.8 %
153	25.5	-1.5 %
154	18.7	-0.6 %
155	15.1	-0.9 %
155.1	9.4	1.0 %

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