許閔勝 2016/03/12 訓練日誌

許閔勝台東
ID 29320

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許閔勝

60.0 km | 07:25:31 | 07:25/km | 第8馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	07:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+01'53")

01:07'18" (+01'33")

10 km

(01:07'18")

00:33'04" (+00'43")

15 km

(01:39'39")

00:32'21"

01:05'45"

20 km

(02:13'03")

00:33'24" (+01'03")

25 km

(02:50'36")

00:37'33" (+05'12")

01:20'13" (+14'28")

30 km

(03:33'16")

00:42'40" (+10'19")

35 km

(04:14'19")

00:41'03" (+08'42")

01:16'07" (+10'22")

40 km

(04:49'23")

00:35'04" (+02'43")

45 km

(05:22'34")

00:33'11" (+00'50")

01:15'38" (+09'53")

50 km

(06:05'01")

00:42'27" (+10'06")

55 km

(06:42'35")

00:37'34" (+05'13")

01:13'43" (+07'58")

60 km

(07:18'44")

00:36'09" (+03'48")

Finish

(07:25:31)

日期: 2016-03-12 09:02 - 總爬升: 937 m - 地點: 南橫路段 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 61 - 卡路里: 4756 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07:21'31"

(07:21'31")

07'17"

60518 / 60518

台東

許閔勝

留言

台東

許閔勝

留言

此次參加60k 只求平安完賽所以一開始便慢慢跑果不出其然沒有發生任何不適的地方也沒有抽筋真的是太好運ㄌ

賽前宣言: 連續三年參加由21K-45K-到這次60K 加油再接再勵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.87 km

累積 : 138.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

, 楊新長和其他 20 人說推

留言

恭喜完賽

2016-03-13 23:18 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 2016第6屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=60532587

2016-03-17 17:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'55"	00:14'01"
3	07'07"	00:21'08"
4	06'30"	00:27'38"
5	06'36"	00:34'14"
6	06'37"	00:40'51"
7	06'46"	00:47'37"
8	06'34"	00:54'11"
9	07'01"	01:01'12"
10	06'06"	01:07'18"
11	06'28"	01:13'46"
12	06'27"	01:20'13"
13	06'21"	01:26'34"
14	06'26"	01:33'00"
15	06'39"	01:39'39"
16	06'28"	01:46'07"
17	06'37"	01:52'44"
18	06'53"	01:59'37"
19	06'33"	02:06'10"
20	06'53"	02:13'03"
21	06'57"	02:20'00"
22	08'11"	02:28'11"
23	07'08"	02:35'19"
24	08'15"	02:43'34"
25	07'02"	02:50'36"
26	06'47"	02:57'23"
27	10'20"	03:07'43"
28	07'48"	03:15'31"
29	07'31"	03:23'02"
30	10'14"	03:33'16"
31	08'51"	03:42'07"
32	08'40"	03:50'47"
33	07'33"	03:58'20"
34	07'33"	04:05'53"
35	08'26"	04:14'19"
36	06'56"	04:21'15"
37	09'07"	04:30'22"
38	06'26"	04:36'48"
39	06'33"	04:43'21"
40	06'02"	04:49'23"
41	06'24"	04:55'47"
42	05'48"	05:01'35"
43	04'39"	05:06'14"
44	06'53"	05:13'07"
45	09'27"	05:22'34"
46	08'22"	05:30'56"
47	08'52"	05:39'48"
48	08'03"	05:47'51"
49	07'58"	05:55'49"
50	09'12"	06:05'01"
51	07'47"	06:12'48"
52	07'31"	06:20'19"
53	07'11"	06:27'30"
54	06'57"	06:34'27"
55	08'08"	06:42'35"
56	06'20"	06:48'55"
57	07'10"	06:56'05"
58	08'14"	07:04'19"
59	07'34"	07:11'53"
60	06'51"	07:18'44"
60.4	11'06"	07:22'48"