sunny 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

sunny 台北市
ID 707070

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96.8 km | 03:47:18 | 25.6 km/h

日期: 2023-08-12 06:07 - 總爬升: 1327 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1986 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:04'36"

(03:04'36")

24.32

74763 / 74763

2

42'42"

(03:47'18")

31.03

22068 / 96831

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 758.92 km

TCR Advanced Pro 0 Disc-KOM Ultegra Di2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.9 %
2	30.0	1.5 %
3	29.0	1.2 %
4	28.8	-0.7 %
5	16.1	1.0 %
6	22.2	-0.8 %
7	18.6	-0.2 %
8	4.7	1.0 %
9	31.3	-0.2 %
10	23.5	1.0 %
11	35.6	1.0 %
12	20.5	3.6 %
13	38.3	-2.6 %
14	22.4	-1.1 %
15	35.6	1.2 %
16	20.1	-0.7 %
17	28.6	4.4 %
18	22.5	4.2 %
19	17.8	-2.8 %
20	40.4	-1.9 %
21	17.7	2.1 %
22	26.7	2.8 %
23	35.3	-3.0 %
24	17.1	4.6 %
25	41.9	-1.6 %
26	26.3	-3.2 %
27	32.1	-1.6 %
28	42.4	-1.8 %
29	35.0	-0.2 %
30	25.5	4.0 %
31	24.7	1.9 %
32	25.4	2.6 %
33	21.7	-3.3 %
34	36.0	3.4 %
35	35.6	-3.3 %
36	49.3	-3.3 %
37	38.7	-0.4 %
38	34.6	3.7 %
39	25.9	-2.2 %
40	37.9	-0.7 %
41	11.1	-0.2 %
42	30.8	1.0 %
43	25.9	2.0 %
44	8.0	-1.8 %
45	35.3	-1.2 %
46	41.4	-0.2 %
47	32.1	-0.6 %
48	34.0	1.0 %
49	32.4	-0.8 %
50	25.7	3.3 %
51	38.3	-2.4 %
52	29.5	1.0 %
53	17.6	4.5 %
54	36.7	-3.6 %
55	24.3	3.0 %
56	2.2	-0.6 %
57	20.1	2.3 %
58	13.5	6.2 %
59	15.5	4.6 %
60	21.8	3.0 %
61	15.9	6.5 %
62	13.1	6.3 %
63	36.0	-4.9 %
64	37.5	-2.7 %
65	8.7	5.8 %
66	12.5	6.2 %
67	13.8	5.7 %
68	15.4	5.2 %
69	15.9	5.0 %
70	15.6	5.3 %
71	12.9	6.7 %
72	12.8	6.0 %
73	13.2	6.2 %
74	15.9	4.8 %
75	5.0	5.8 %
76	32.1	-3.4 %
77	30.8	-2.8 %
78	36.7	-5.6 %
79	40.9	-5.5 %
80	36.0	-5.9 %
81	38.7	-8.8 %
82	40.9	-8.6 %
83	38.3	-6.1 %
84	25.2	4.0 %
85	27.1	-2.9 %
86	45.6	-4.9 %
87	45.6	-6.7 %
88	35.0	-5.8 %
89	39.1	-7.2 %
90	37.9	-6.7 %
91	18.0	-3.4 %
92	0.8	-1.3 %
93	25.0	1.0 %
94	19.0	2.0 %
95	225.0	-0.7 %
96	20.7	-1.0 %
96.8	20.8	-2.2 %

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成績 : 01:07:05

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