marahalf 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.1 km | 00:40:02 | 07:47/km

日期: 2023-08-12 05:28 - 地點: 蒜頭自行車道 - 天氣: hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 7738 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 07'55" / 08'11" / 08'05" / 07'45" / 07'04" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+00'49")

1000 / 1000

196 / 64

2

08'13"

(16'08")

08'12" (+01'07")

1000 / 2000

189 / 64

3

08'07"

(24'15")

08'06" (+01'01")

1001 / 3002

188 / 65

4

07'46"

(32'01")

07'45" (+00'40")

1000 / 4002

193 / 66

5

07'05"

(39'06")

07'05"

1000 / 5002

198 / 71

6

00'56"

(40'02")

06'51"

136 / 5139

197 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy
天象變化萬千

聽歌#
想你的時候問月亮
但天亮了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 跑天下和其他 5 人說推

·

張清榮午安，快樂週末跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-08-12 12:14 ·

1 個人推

marahalf Good morning ☀️

2023-08-13 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'11"	00:16'06"
3	08'05"	00:24'11"
4	07'45"	00:31'56"
5	07'04"	00:39'00"
5.1	07'25"	00:40'02"

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