marahalf 2023/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:47 | 08:33/km

日期: 2023-08-10 05:23 - 地點: 中庄 - 天氣: hot - 平均心率: 153 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4840 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 08'39" / 08'36" / 08'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

08'38" (+00'11")

1000 / 1000

182 / 63

2

08'36"

(17'15")

08'35" (+00'08")

1000 / 2001

190 / 61

3

08'28"

(25'43")

08'27"

1000 / 3001

190 / 61

4

00'04"

(25'47")

08'46" (+00'19")

7 / 3009

150 / 76

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

luck rain

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮午安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-10 11:08 ·

1 個人推

marahalf 👍Good morning

2023-08-11 07:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'36"	00:17'15"
3	08'28"	00:25'43"
3.0	07'05"	00:25'47"

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