Ho chiu nung 2016/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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7.1 km | 00:52:43 | 07:25/km

日期: 2016-03-11 08:48 - 地點: 如圖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

Pace: 07'41" / 07'06" / 07'12" / 07'30" / 07'22" / 07'40" / 07'27" / 07'30" /

減肥慢慢跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.04 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), Gavin Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'06"	00:14'47"
3	07'12"	00:21'59"
4	07'30"	00:29'29"
5	07'22"	00:36'51"
6	07'40"	00:44'31"
7	07'27"	00:51'58"
7.1	07'26"	00:52'43"

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