狀況:
1.實際睡眠時間七小時,今日晚起法晨跑,改善方式:至少在練習前一日要早點睡,有肌力訓練的課表安排也要儘早完成,不要拖延。
2.學習在心率內完成45分鐘訓練,不搶快不飆心跳。
3.晚上吃太多、喝太多，感覺胃酸要衝上來了。
4.穿新鞋跑步腳不習慣,抬不起來,沉重。
5.晚間跑步出門的時間太晚,影響作息。
6.腳明顯重心在右邊,試著擺在左邊使力。
結論:
都12點42分了還在寫訓練日記,真不可取。