Abu tanapima 2023/08/05 訓練日誌

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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Abu tanapima

半馬 | 02:25:29 | 06:53/km | 第5半馬

2023 野薑花季—東源麻里巴山道路跑賽

官方成績
日期	2023-08-05
成績	02:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'55")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:29'00" (+02'14")

15 km

(01:23'27")

00:26'46"

01:15'09" (+18'28")

20 km

(02:11'50")

00:48'23" (+21'37")

Finish

(02:25:29)

日期: 2023-08-05 07:01 - 總爬升: 468 m - 地點: 牡丹鄉東源村 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'22")

1000 / 1000

05'24"

(10'50")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

05'27"

(16'18")

05'27" (+00'24")

1000 / 3000

05'41"

(21'59")

05'41" (+00'38")

1000 / 4000

05'50"

(27'49")

05'50" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

留言

非常硬的一場賽事，完賽真的很不容易😎

賽後評分: 大致上很棒，建議可以3-4K設立補給站，距離5K的補給有些長
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.00 km

adidas SUPERNOVA2W 累積 : 685.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YaTing Chung, 王愛愛和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林芷筠魔鬼路線竟然還跑出神仙配速！
請收下我的膝蓋！

2023-08-06 08:10 ·

2 個人推

Uvau. 真的很棒厲害👍

2023-08-06 10:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'25"	00:10'41"
3	05'27"	00:16'08"
4	05'43"	00:21'51"
5	05'50"	00:27'41"
6	05'44"	00:33'25"
7	05'55"	00:39'20"
8	06'02"	00:45'22"
9	06'03"	00:51'25"
10	05'16"	00:56'41"
11	05'48"	01:02'29"
12	05'08"	01:07'37"
13	05'12"	01:12'49"
14	05'03"	01:17'52"
15	05'35"	01:23'27"
16	08'56"	01:32'23"
17	07'37"	01:40'00"
18	11'21"	01:51'21"
19	09'38"	02:00'59"
20	10'51"	02:11'50"
21	07'48"	02:19'38"
22	05'31"	02:25'09"
22.0	05'03"	02:25'21"