William Yim 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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10.1 km | 01:02:27 | 06:12/km

日期: 2016-03-07 20:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 47%

Pace: 06'05" / 06'10" / 06'14" / 06'13" / 06'08" / 06'15" / 06'17" / 06'23" / 05'56" / 06'20" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'14")

06'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'29")

06'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'42")

06'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'49")

06'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

William Yim

·

E配速及心律訓練
跑後甜品 -- 芒果木瓜奶😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.31 km

New Balance 890v4 M890GY4 累積 : 263.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Peter Tsang, Simon Tong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'10"	00:12'15"
3	06'14"	00:18'29"
4	06'13"	00:24'42"
5	06'08"	00:30'50"
6	06'15"	00:37'05"
7	06'17"	00:43'22"
8	06'23"	00:49'45"
9	05'56"	00:55'41"
10	06'20"	01:02'01"
10.1	05'49"	01:02'27"

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朋友動態

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