游松和 2023/07/30 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:58:10 | 09:54/km | 第62馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(通霄場)

官方成績
日期	2023-07-30
成績	06:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36"

01:25'45"

10 km

(01:25'45")

00:44'09" (+02'33")

15 km

(02:08'32")

00:42'47" (+01'11")

01:31'40" (+05'55")

20 km

(02:57'25")

00:48'53" (+07'17")

25 km

(03:50'00")

00:52'35" (+10'59")

01:44'32" (+18'47")

30 km

(04:41'57")

00:51'57" (+10'21")

35 km

(05:35'07")

00:53'10" (+11'34")

01:50'35" (+24'50")

40 km

(06:32'32")

00:57'25" (+15'49")

Finish

(06:58:10)

日期: 2023-07-30 05:00 - 總爬升: 611 m - 地點: 苗栗縣通霄鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 138

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'18")

1000 / 1000

07'54"

(16'19")

07'54" (+00'47")

1000 / 2000

07'41"

(24'00")

07'41" (+00'34")

1000 / 3000

08'11"

(32'11")

08'11" (+01'04")

1000 / 4000

09'24"

(41'36")

09'24" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

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桃園

游松和

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感謝主辦單位及辛苦的志工朋友

賽後評分: 賽道安全，志工服務好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.77 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'54"	00:16'18"
3	07'42"	00:24'00"
4	08'11"	00:32'11"
5	09'25"	00:41'36"
6	07'23"	00:48'59"
7	07'49"	00:56'48"
8	09'04"	01:05'52"
9	08'19"	01:14'11"
10	11'34"	01:25'45"
11	08'42"	01:34'27"
12	08'11"	01:42'38"
13	07'08"	01:49'46"
14	09'35"	01:59'21"
15	09'11"	02:08'32"
16	12'13"	02:20'45"
17	09'43"	02:30'28"
18	10'10"	02:40'38"
19	08'05"	02:48'43"
20	08'42"	02:57'25"
21	10'53"	03:08'18"
22	09'03"	03:17'21"
23	12'55"	03:30'16"
24	08'56"	03:39'12"
25	10'48"	03:50'00"
26	08'28"	03:58'28"
27	08'42"	04:07'10"
28	11'11"	04:18'21"
29	09'23"	04:27'44"
30	14'13"	04:41'57"
31	10'05"	04:52'02"
32	10'04"	05:02'06"
33	09'55"	05:12'01"
34	10'53"	05:22'54"
35	12'13"	05:35'07"
36	12'31"	05:47'38"
37	11'32"	05:59'10"
38	12'18"	06:11'28"
39	10'39"	06:22'07"
40	10'25"	06:32'32"
41	11'21"	06:43'53"
42	10'56"	06:54'49"
42.3	11'35"	06:58'10"