康銘揚 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 05:04:32 | 07:12/km | 第183馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(通霄場)

官方成績
日期	2023-07-30
成績	05:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+01'26")

01:09'33" (+02'11")

10 km

(01:09'33")

00:34'58" (+01'49")

15 km

(01:42'42")

00:33'09"

01:07'22"

20 km

(02:16'55")

00:34'13" (+01'04")

25 km

(02:56'04")

00:39'09" (+06'00")

01:15'45" (+08'23")

30 km

(03:32'40")

00:36'36" (+03'27")

35 km

(04:09'46")

00:37'06" (+03'57")

01:15'10" (+07'48")

40 km

(04:47'50")

00:38'04" (+04'55")

Finish

(05:04:32)

日期: 2023-07-30 05:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2709 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'26")

06'42" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'03"

(20'30")

06'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'13")

06'42" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'20"

(34'34")

07'20" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 陳國良和其他 1 人說推

·

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~感覺你有用不完的體力啊！👍

2023-07-30 10:55 ·

1 個人推

康銘揚還好有完賽，我已精疲力盡。

2023-07-30 13:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'43"	00:14'28"
3	06'04"	00:20'32"
4	06'43"	00:27'15"
5	07'20"	00:34'35"
6	06'02"	00:40'37"
7	06'52"	00:47'29"
8	06'25"	00:53'54"
9	06'13"	01:00'07"
10	09'26"	01:09'33"
11	06'49"	01:16'22"
12	06'37"	01:22'59"
13	05'53"	01:28'52"
14	07'29"	01:36'21"
15	06'21"	01:42'42"
16	07'52"	01:50'34"
17	07'03"	01:57'37"
18	07'31"	02:05'08"
19	06'00"	02:11'08"
20	05'47"	02:16'55"
21	08'51"	02:25'46"
22	06'11"	02:31'57"
23	09'25"	02:41'22"
24	07'34"	02:48'56"
25	07'08"	02:56'04"
26	05'55"	03:01'59"
27	08'04"	03:10'03"
28	06'35"	03:16'38"
29	08'28"	03:25'06"
30	07'34"	03:32'40"
31	07'30"	03:40'10"
32	07'10"	03:47'20"
33	05'47"	03:53'07"
34	09'44"	04:02'51"
35	06'55"	04:09'46"
36	09'07"	04:18'53"
37	07'59"	04:26'52"
38	09'12"	04:36'04"
39	05'52"	04:41'56"
40	05'54"	04:47'50"
41	09'26"	04:57'16"
42	06'02"	05:03'18"
42.2	07'27"	05:04'34"

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朋友動態

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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