Cat Chang 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 02:20:24 | 06:39/km | 第31半馬

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	02:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+03'10")

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:30'05"

15 km

(01:39'24")

00:36'04" (+05'59")

01:08'54" (+05'34")

20 km

(02:12'14")

00:32'50" (+02'45")

Finish

(02:20:24)

日期: 2023-07-30 05:35 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'22")

05'49" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'54"

(18'16")

06'54" (+01'42")

1000 / 3000

4

08'37"

(26'54")

08'37" (+03'25")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'14")

06'20" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.28 km

nike zoom fly5 累積 : 1182.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林旻德, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'50"	00:11'23"
3	06'54"	00:18'17"
4	08'38"	00:26'55"
5	06'20"	00:33'15"
6	06'32"	00:39'47"
7	06'08"	00:45'55"
8	05'58"	00:51'53"
9	05'38"	00:57'31"
10	05'49"	01:03'20"
11	05'31"	01:08'51"
12	08'03"	01:16'54"
13	08'24"	01:25'18"
14	05'55"	01:31'13"
15	08'11"	01:39'24"
16	09'43"	01:49'07"
17	06'02"	01:55'09"
18	05'41"	02:00'50"
19	05'47"	02:06'37"
20	05'37"	02:12'14"
21	05'12"	02:17'26"
21.5	06'04"	02:20'25"

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朋友動態

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