maberdeen 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
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10.0 km | 00:45:06 | 04:30/km

SOGO Charity Run 2016

官方成績
日期	2016-03-06
成績	00:45:06
總名次	226 / 1683
分組名次	43 / 197
平均速度	04:30/km

日期: 2016-03-06 08:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'31")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'03")

04'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'30")

04'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'01")

04'31" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB today.

賽前宣言: 成功報名....Yeah!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.53 km

mizuno wave connect 累積 : 1206.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無聊英雄, Hoffnung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'32"	00:13'04"
4	04'27"	00:17'31"
5	04'31"	00:22'02"
6	04'27"	00:26'29"
7	04'37"	00:31'06"
8	04'48"	00:35'54"
9	04'45"	00:40'39"
9.9	04'44"	00:45'00"

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