李政哲 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李政哲基隆
ID 254223

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30.4 km | 02:09:03 | 14.1 km/h

日期: 2016-03-05 16:10 - 總爬升: 231 m - 卡路里: 821 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.44 (-0.23)

988 / 988

2

03'46"

(07'23")

16.07 (-0.60)

1006 / 1995

3

04'01"

(11'24")

15.13 (-1.54)

1009 / 3004

4

04'02"

(15'26")

14.88 (-1.79)

997 / 4002

5

03'59"

(19'25")

15.06 (-1.60)

997 / 5000

展開計圈分析

碧潭之旅

3月累積里程 : 124.97 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-3.0 %
2	15.9	2.5 %
3	15.2	3.8 %
4	14.9	2.2 %
5	15.1	2.8 %
6	14.8	-2.2 %
7	14.9	2.0 %
8	15.5	-3.4 %
9	14.2	3.5 %
10	15.0	-3.6 %
11	15.9	-2.2 %
12	15.2	7.0 %
13	14.1	2.0 %
14	12.5	2.2 %
15	11.5	5.8 %
16	16.5	-4.4 %
17	15.1	-2.2 %
18	12.7	6.0 %
19	13.8	5.8 %
20	15.5	-6.3 %
21	15.3	-3.4 %
22	12.8	8.3 %
23	14.4	-6.5 %
24	14.5	5.0 %
25	15.0	2.0 %
26	13.8	-2.6 %
27	13.9	1.7 %
28	13.2	1.7 %
29	11.5	3.2 %
30	12.6	-4.0 %
30.4	9.0	11.5 %

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