11.6 km | 01:13:14 | 06:18/km日期: 2016-03-05 15:51 - 地點: 雙北堤外自行車道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 13426 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 45%
Pace: 05'55" / 06'19" / 06'27" / 06'20" / 06'11" / 06'07" / 06'11" / 06'15" / 06'11" / 06'32" / 06'23" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 1000 | 180 / 88 |
| 2 | | 06'19" (+00'14") | 1004 / 2005 | 186 / 84 |
| 3 | | 06'26" (+00'21") | 1004 / 3010 | 187 / 83 |
| 4 | | 06'18" (+00'13") | 1009 / 4019 | 185 / 85 |
| 5 | | 06'05" | 1004 / 5024 | 182 / 89 |
| 6 | | 06'09" (+00'04") | 1002 / 6026 | 184 / 88 |
| 7 | | 06'08" (+00'03") | 1009 / 7036 | 182 / 89 |
| 8 | | 06'11" (+00'06") | 1003 / 8040 | 182 / 88 |
| 9 | | 06'12" (+00'07") | 1005 / 9045 | 180 / 89 |
| 10 | | 06'28" (+00'23") | 1008 / 10054 | 180 / 85 |
| 11 | | 06'16" (+00'11") | 1000 / 11054 | 184 / 86 |
| 12 | | 06'35" (+00'30") | 611 / 11665 | 181 / 83 |
傍晚雙北堤外自行車道跑步，華中橋向東，過永福橋到臺北再向西折返，11.61k跑了01:13:14， pace 06:18/km。
4點跑到5點，太陽一直不下山，沒啥風好熱，加上右腳前掌有點痛，狀況不佳跑得有點辛苦。
3月累積里程 :
130.89 km 
adidas ADIZERO ACE 5 M 累積 :
810.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'19" | 00:12'14" |
| 3 | 06'27" | 00:18'41" |
| 4 | 06'20" | 00:25'01" |
| 5 | 06'11" | 00:31'12" |
| 6 | 06'07" | 00:37'19" |
| 7 | 06'11" | 00:43'30" |
| 8 | 06'15" | 00:49'45" |
| 9 | 06'11" | 00:55'56" |
| 10 | 06'32" | 01:02'28" |
| 11 | 06'23" | 01:08'51" |
| 11.6 | 07'10" | 01:13'14" |
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