OAblack 2013/07/24 訓練日誌

OAblack 苗栗
ID 8897

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OAblack

10.3 km | 01:07:27 | 06:34/km

日期: 2013-07-24 06:00 - 地點: 頭份 - 天氣: 涼 - 平均心率: 66 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'51" / 06'46" / 06'37" / 06'33" / 06'34" / 06'39" / 06'40" / 06'35" / 06'36" / 06'39" / 03'35" /

苗栗

OAblack

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各位跑友，田中"初馬"!!!

昨日上班遲到辛苦獲得的成果，竟換來一波家庭革命。
老婆田中馬當週六有進修課程一直到晚上，無法週六提前出發，亦不同意我週日當天凌晨三點舟車勞頓，怕我體力負荷不了初馬!
目前尚未取得共識……

難到心中期待已久的田中馬竟要殘念?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.57 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Frank Tsai, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 97 人說推

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OAblack vic兄我可是世紀無敵超級閃亮亮新好男人捏!我如果出現在漫畫裡旁邊就是會出現玫瑰花的那種浪漫角色捏! 我不會輕易放棄這次機會的，更何況你還要陪我一起跑..你要溫柔點喔!(羞)
大俠正面能量!我正在整理相關田中馬的資訊給我老婆，我想讓她明白這是多麼優質、多麼讓人期待的一場華會..我還在努力^^，初馬就和初夜一樣(?)，我很珍惜這寶貴的第一次，衷心希望能獻給這樣的優質賽事~
政賢兄你想的美~ 呵~

2013-07-25 10:43 ·

2 個人推

江大俠~Arsene~ Black
看了你今天的回覆
大概知道沒問題了啦
又是溫柔又是初夜的字眼
看樣子這三角習題不好解唷^^

2013-07-25 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'46"	00:13'37"
3	06'37"	00:20'14"
4	06'33"	00:26'47"
5	06'34"	00:33'21"
6	06'39"	00:40'00"
7	06'40"	00:46'40"
8	06'35"	00:53'15"
9	06'36"	00:59'51"
10	06'39"	01:06'30"
10.3	03'35"	01:07'27"