大黑天 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
ID 11373

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5.0 km | 00:30:12 | 06:00/km

日期: 2016-03-03 19:59 - 地點: 藝文特區 - 天氣: 很舒服 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'55" / 06'15" / 06'06" / 05'55" / 05'36" / 18'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'54" (+00'18")

1006 / 1006

2

06'19"

(12'16")

06'14" (+00'38")

1011 / 2018

3

06'07"

(18'23")

06'04" (+00'28")

1005 / 3023

4

06'00"

(24'23")

05'56" (+00'20")

1010 / 4034

5

05'42"

(30'05")

05'36"

1016 / 5050

晚安~
暖身跑10分>休1分30秒
動態熱身10分>休1分30秒
輕鬆跑20分>緩走

3月累積里程 : 52.25 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 299.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

李成國, Andrew 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'15"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	05'55"	00:24'11"
5	05'36"	00:29'47"
5.0	18'06"	00:30'12"

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