方大帥 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 205803

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 03:20:21

2023 tSt 嘉義布袋鐵人賽

官方成績
日期	2023-07-23
成績	03:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-07-23 08:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

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賽前宣言: 耶

賽後評分: 熱🔥
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.62 km

NB Propel 累積 : 474.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, CFC 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'08"	00:00'14"
3	00'01"	00:00'15"
4	00'07"	00:00'22"
5	00'05"	00:00'27"
6	00'03"	00:00'30"
7	00'07"	00:00'37"
8	00'02"	00:00'39"
9	00'08"	00:00'47"
10	00'08"	00:00'55"
11	00'08"	00:01'03"
12	00'01"	00:01'04"
13	00'08"	00:01'12"
14	00'01"	00:01'13"
15	00'06"	00:01'19"
16	00'02"	00:01'21"
17	00'08"	00:01'29"
18	00'01"	00:01'30"
19	00'06"	00:01'36"
20	00'08"	00:01'44"
21	00'01"	00:01'45"
22	00'03"	00:01'48"
23	00'04"	00:01'52"
24	00'04"	00:01'56"
25	00'03"	00:01'59"
26	00'08"	00:02'07"
27	00'01"	00:02'08"
28	00'08"	00:02'16"
29	00'01"	00:02'17"
30	00'08"	00:02'25"
31	00'03"	00:02'28"
32	00'05"	00:02'33"
33	00'04"	00:02'37"
34	00'08"	00:02'45"
35	00'02"	00:02'47"
36	00'08"	00:02'55"
37	00'02"	00:02'57"
38	00'05"	00:03'02"
39	00'02"	00:03'04"
40	00'05"	00:03'09"
41	00'05"	00:03'14"
42	00'09"	00:03'23"
43	00'01"	00:03'24"
44	00'08"	00:03'32"
45	02'24"	00:05'56"
46	07'18"	00:13'14"
47	07'43"	00:20'57"
48	07'24"	00:28'21"
49	07'03"	00:35'24"
50	07'48"	00:43'12"
51	06'41"	00:49'53"
52	07'54"	00:57'47"
53	08'05"	01:05'52"
9.6	00'-8"	01:11'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km