海豚在轉彎 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

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海豚在轉彎

32.9 km | 02:06:44 | 15.6 km/h

日期: 2016-03-01 19:43 - 平均心率: 117 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1334 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

8.24 (-18.23)

2057 / 2057

2

20'02"

(35'03")

17.73 (-8.74)

5910 / 7968

3

20'01"

(55'04")

26.47

8769 / 16737

4

01:11'40"

(02:06'44")

13.58 (-12.89)

16188 / 32926

台北市

海豚在轉彎

快快快，速度怎麼慢了

畯（準仔）, David 和其他 1 人說推

·

台北市

海豚在轉彎

今天又要拜託你囉

畯（準仔）, David 和其他 1 人說推

·

台北市

海豚在轉彎

這個導航真的很可愛，陽春又迷你

畯（準仔）, 亦真非真和其他 2 人說推

·

今天只是來排乳酸的
然後全程被視訊監督
害我都不敢放鬆....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 709.99 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, cathy 和其他 65 人說推

·

觀看另 12 則留言

老飛水啦！訓練愉快。

2016-03-02 15:22 ·

2 個人推

briant2266 早安喔^

2016-03-03 08:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-0.5 %
2	5.5	-1.0 %
3	14.5	-0.1 %
4	12.9	-0.1 %
5	20.7	-0.1 %
6	22.9	0.0 %
7	15.6	-0.2 %
8	23.4	-0.2 %
9	26.3	0.0 %
10	22.8	1.0 %
11	29.0	-0.1 %
12	27.7	0.0 %
13	28.3	-0.2 %
14	29.8	1.0 %
15	24.5	-0.1 %
16	23.5	0.0 %
17	26.9	0.0 %
18	16.9	0.0 %
19	19.3	0.0 %
20	27.7	-0.1 %
21	14.6	-0.4 %
22	18.7	-0.1 %
23	21.4	-0.4 %
24	23.5	1.0 %
25	22.4	-0.4 %
26	22.6	1.0 %
27	21.8	-0.2 %
28	20.0	-0.1 %
29	14.5	-0.1 %
30	19.6	1.0 %
31	3.3	2.0 %
32	6.7	1.6 %
32.9	13.3	2.8 %

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