Ci-Hong Lian 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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13.2 km | 01:06:17 | 05:01/km

日期: 2023-07-19 17:08 - 地點: 田路 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 856 Cal - 總步數: 11460 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 04'45" / 04'48" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 04'56" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 05'04" / 05'03" / 05'05" / 04'58" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44"

1000 / 1000

173 / 121

2

04'48"

(09'33")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

174 / 119

3

04'59"

(14'32")

04'58" (+00'14")

1001 / 3002

172 / 116

4

04'59"

(19'31")

04'58" (+00'14")

1002 / 4004

172 / 116

5

05'00"

(24'31")

04'59" (+00'15")

1001 / 5006

172 / 115

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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田路自主訓練，跑一下舒壓，帶人跑完自己速度忽然有回來，很可以~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 171.51 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

初學者, 黃可晨和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'57"	00:14'30"
4	04'59"	00:19'29"
5	05'00"	00:24'29"
6	04'56"	00:29'25"
7	05'11"	00:34'36"
8	05'09"	00:39'45"
9	05'11"	00:44'56"
10	05'04"	00:50'00"
11	05'03"	00:55'03"
12	05'05"	01:00'08"
13	04'58"	01:05'06"
13.2	05'30"	01:06'17"

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成績 : 04:39:10

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