TiffanyChiu 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

TiffanyChiu 新竹
ID 223018

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4.0 km | 00:27:56 | 06:54/km

日期: 2016-03-01 15:25 - 平均心率: 159 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 53%

Pace: 07'05" / 06'40" / 06'13" / 07'38" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'44")

06'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'58")

06'13"

1000 / 3000

4

07'37"

(27'35")

07'37" (+01'24")

1000 / 4000

5

00'20"

(27'56")

08'28" (+02'15")

40 / 4040

做完瑜伽去跑步，衝太快...早早收工回家:p

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.65 km

mizuno wave aero 累積 : 764.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Gavin Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'40"	00:13'45"
3	06'13"	00:19'58"
4	07'38"	00:27'36"
4.0	08'37"	00:27'57"

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