10.0 km | 00:57:53 | 05:46/km日期: 2016-02-28 12:56 - 地點: 淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 9870 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 06'11" / 06'04" / 05'55" / 05'42" / 05'52" / 05'42" / 05'36" / 05'24" / 05'38" / 05'37" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+00'43") | 1006 / 1006 | 169 / 95 |
| 2 | | 06'02" (+00'37") | 1003 / 2010 | 168 / 98 |
| 3 | | 05'53" (+00'28") | 1005 / 3016 | 170 / 99 |
| 4 | | 05'42" (+00'17") | 1008 / 4024 | 170 / 103 |
| 5 | | 05'50" (+00'25") | 1004 / 5029 | 170 / 100 |
| 6 | | 05'37" (+00'12") | 1003 / 6032 | 169 / 104 |
| 7 | | 05'35" (+00'10") | 1001 / 7034 | 171 / 104 |
| 8 | | 05'25" | 1005 / 8040 | 173 / 106 |
| 9 | | 05'36" (+00'11") | 1004 / 9044 | 172 / 103 |
| 10 | | 05'35" (+00'10") | 1004 / 10048 | 170 / 104 |
午後路跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里00小時57分53秒, 整體平均配速:05'30"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續245天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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2月累積里程 :
323.85 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'04" | 00:12'15" |
| 3 | 05'55" | 00:18'10" |
| 4 | 05'42" | 00:23'52" |
| 5 | 05'52" | 00:29'44" |
| 6 | 05'42" | 00:35'26" |
| 7 | 05'36" | 00:41'02" |
| 8 | 05'24" | 00:46'26" |
| 9 | 05'38" | 00:52'04" |
| 10 | 05'37" | 00:57'41" |
| 10.0 | 06'20" | 00:57'53" |
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