陳清輝 2016/02/29 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

全馬 | 05:17:06 | 07:30/km | 第23馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	05:17:06
總名次	263 / 552
分組名次	251 / 510
平均速度	07:30/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:08'53"

10 km

(01:08'53")

00:34'51" (+00'49")

15 km

(01:43'31")

00:34'38" (+00'36")

01:10'29" (+01'36")

20 km

(02:19'22")

00:35'51" (+01'49")

25 km

(02:55'18")

00:35'56" (+01'54")

01:14'13" (+05'20")

30 km

(03:33'35")

00:38'17" (+04'15")

35 km

(04:10'29")

00:36'54" (+02'52")

01:17'14" (+08'21")

40 km

(04:50'49")

00:40'20" (+06'18")

Finish

(05:17:06)

日期: 2016-02-29 06:55 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

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陪跑配速真的很累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.72 km

母子鱷魚二代黃色 39號累積 : 1520.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 陳鉛昌和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭香仁恭喜喔！

2016-03-02 07:40 ·

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜完賽!

2016-03-02 17:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'57"	00:14'27"
3	06'33"	00:21'00"
4	06'36"	00:27'36"
5	06'26"	00:34'02"
6	07'02"	00:41'04"
7	06'46"	00:47'50"
8	07'07"	00:54'57"
9	06'44"	01:01'41"
10	07'12"	01:08'53"
11	06'37"	01:15'30"
12	06'56"	01:22'26"
13	06'43"	01:29'09"
14	07'46"	01:36'55"
15	06'36"	01:43'31"
16	07'21"	01:50'52"
17	06'42"	01:57'34"
18	07'29"	02:05'03"
19	06'36"	02:11'39"
20	07'43"	02:19'22"
21	06'41"	02:26'03"
22	07'54"	02:33'57"
23	06'41"	02:40'38"
24	07'44"	02:48'22"
25	06'56"	02:55'18"
26	08'32"	03:03'50"
27	07'02"	03:10'52"
28	08'08"	03:19'00"
29	06'47"	03:25'47"
30	07'48"	03:33'35"
31	07'20"	03:40'55"
32	07'24"	03:48'19"
33	06'53"	03:55'12"
34	08'07"	04:03'19"
35	07'10"	04:10'29"
36	08'00"	04:18'29"
37	07'31"	04:26'00"
38	08'21"	04:34'21"
39	07'36"	04:41'57"
40	08'52"	04:50'49"
41	07'23"	04:58'12"
42	09'42"	05:07'54"
43	07'44"	05:15'38"
43.0	80'07"	05:17'43"