小薛哥 2016/02/29 訓練日誌

小薛哥新竹
ID 99111

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小薛哥

全馬 | 04:24:00 | 06:15/km | 第9馬

2016 第一屆千人夾腳拖馬拉松

官方成績
日期	2016-02-29
成績	04:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'50" (+01'20")

15 km

(01:24'19")

00:27'59" (+00'29")

00:57'06" (+00'46")

20 km

(01:53'26")

00:29'07" (+01'37")

25 km

(02:22'44")

00:29'18" (+01'48")

01:00'57" (+04'37")

30 km

(02:54'23")

00:31'39" (+04'09")

35 km

(03:28'33")

00:34'10" (+06'40")

01:08'51" (+12'31")

40 km

(04:03'14")

00:34'41" (+07'11")

Finish

(04:24:00)

日期: 2016-02-29 06:59 - 總爬升: 277 m - 地點: 第一屆干人夾腳拖馬拉松 - 平均心率: 152 - 卡路里: 4108 Cal - 總步數: 46009 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

新竹

小薛哥

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新竹

小薛哥

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賽前宣言: 丫拖第八馬，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chin , 李和其他 30 人說推

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觀看另 4 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！很高興能在會場遇到你。

2016-03-01 09:35 ·

Liang 恭喜完賽啊!

2016-03-01 17:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'16"	00:11'00"
3	05'39"	00:16'39"
4	05'15"	00:21'54"
5	05'36"	00:27'30"
6	05'33"	00:33'03"
7	05'34"	00:38'37"
8	05'40"	00:44'17"
9	05'32"	00:49'49"
10	06'31"	00:56'20"
11	05'30"	01:01'50"
12	05'43"	01:07'33"
13	05'33"	01:13'06"
14	05'39"	01:18'45"
15	05'34"	01:24'19"
16	05'32"	01:29'51"
17	05'44"	01:35'35"
18	05'57"	01:41'32"
19	05'48"	01:47'20"
20	06'06"	01:53'26"
21	05'46"	01:59'12"
22	05'50"	02:05'02"
23	05'51"	02:10'53"
24	06'02"	02:16'55"
25	05'49"	02:22'44"
26	06'08"	02:28'52"
27	06'13"	02:35'05"
28	06'14"	02:41'19"
29	06'30"	02:47'49"
30	06'34"	02:54'23"
31	06'30"	03:00'53"
32	06'42"	03:07'35"
33	06'57"	03:14'32"
34	06'47"	03:21'19"
35	07'14"	03:28'33"
36	07'01"	03:35'34"
37	07'11"	03:42'45"
38	06'33"	03:49'18"
39	07'10"	03:56'28"
40	06'46"	04:03'14"
41	07'11"	04:10'25"
42	06'28"	04:16'53"
43	06'47"	04:23'40"
43.3	07'18"	04:25'34"