Kirin Chen 2016/02/28 訓練日誌

Kirin Chen 桃園
ID 262178

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Kirin Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:53:55 | 08:14/km | 第1半馬

2016 大桔利大桔利峨眉環湖路跑

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:37'50" (+02'32")

15 km

(01:58'26")

00:45'18" (+10'00")

01:29'14" (+16'06")

20 km

(02:42'22")

00:43'56" (+08'38")

Finish

(02:53:55)

日期: 2016-02-28 07:00 - 總爬升: 283 m - 地點: 新竹峨眉湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2485 Cal - 總步數: 25581 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'26" (+00'56")

1001 / 1001

160 / 83

07'34"

(15'01")

07'32" (+01'02")

1003 / 2005

163 / 80

06'32"

(21'33")

06'31" (+00'01")

1002 / 3007

166 / 91

06'55"

(28'28")

06'53" (+00'23")

1003 / 4011

153 / 94

06'54"

(35'22")

06'50" (+00'20")

1008 / 5019

169 / 86

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和吉哥說推

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吉哥水啦完賽
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一起加油

2016-02-28 20:16 ·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'34"	00:15'01"
3	06'32"	00:21'33"
4	06'55"	00:28'28"
5	06'50"	00:35'18"
6	07'35"	00:42'53"
7	06'50"	00:49'43"
8	09'15"	00:58'58"
9	07'36"	01:06'34"
10	06'34"	01:13'08"
11	09'52"	01:23'00"
12	08'16"	01:31'16"
13	09'22"	01:40'38"
14	10'10"	01:50'48"
15	07'38"	01:58'26"
16	08'40"	02:07'06"
17	07'46"	02:14'52"
18	09'00"	02:23'52"
19	08'52"	02:32'44"
20	09'38"	02:42'22"
21	08'45"	02:51'07"
21.5	18'01"	03:00'24"