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阿魯
新北市
ID 3191
66 位追隨者
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阿魯
全馬
|
03:34:03
|
05:04/km
|
第32馬
東京國際馬拉松
官方成績
日期
2016-02-28
成績
03:34:03
總名次
4238 / 34677
分組名次
617 / 3863
平均速度
05:04/km
官方證書
阿
魯
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'19")
00:24'19" (+00'06")
00:48'32"
10 km
(00:48'32")
00:24'13"
15 km
(01:13'06")
00:24'34" (+00'21")
00:49'18" (+00'46")
20 km
(01:37'50")
00:24'44" (+00'31")
25 km
(02:02'16")
00:24'26" (+00'13")
00:49'49" (+01'17")
30 km
(02:27'39")
00:25'23" (+01'10")
35 km
(02:52'55")
00:25'16" (+01'03")
00:50'43" (+02'11")
40 km
(03:18'22")
00:25'27" (+01'14")
Finish
(03:34:03)
日期:
2016-02-28 08:12
-
總爬升:
817 m
-
平均心率:
155
-
卡路里:
2184 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'31"
(04'31")
04'31"
1000 / 1000
2
04'38"
(09'10")
04'38" (+00'07")
1000 / 2000
3
05'39"
(14'49")
05'39" (+01'08")
1000 / 3000
4
04'36"
(19'26")
04'36" (+00'05")
1000 / 4000
5
04'51"
(24'18")
04'51" (+00'20")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'52"
(29'11")
04'52" (+00'21")
1000 / 6000
7
04'46"
(33'57")
04'46" (+00'15")
1000 / 7000
8
04'50"
(38'47")
04'50" (+00'19")
1000 / 8000
9
04'46"
(43'34")
04'46" (+00'15")
1000 / 9000
10
04'57"
(48'31")
04'57" (+00'26")
1000 / 10000
11
04'51"
(53'22")
04'51" (+00'20")
1000 / 11000
12
05'03"
(58'26")
05'03" (+00'32")
1000 / 12000
13
04'52"
(01:03'18")
04'52" (+00'21")
1000 / 13000
14
04'52"
(01:08'10")
04'52" (+00'21")
1000 / 14000
15
04'55"
(01:13'05")
04'55" (+00'24")
1000 / 15000
16
05'01"
(01:18'07")
05'01" (+00'30")
1000 / 16000
17
04'54"
(01:23'01")
04'54" (+00'23")
1000 / 17000
18
05'01"
(01:28'03")
05'01" (+00'30")
1000 / 18000
19
04'46"
(01:32'49")
04'46" (+00'15")
1000 / 19000
20
05'00"
(01:37'50")
05'00" (+00'29")
1000 / 20000
21
04'56"
(01:42'46")
04'56" (+00'25")
1000 / 21000
22
04'51"
(01:47'37")
04'51" (+00'20")
1000 / 22000
23
04'45"
(01:52'23")
04'45" (+00'14")
1000 / 23000
24
05'02"
(01:57'26")
05'02" (+00'31")
1000 / 24000
25
04'49"
(02:02'15")
04'49" (+00'18")
1000 / 25000
26
05'01"
(02:07'17")
05'01" (+00'30")
1000 / 26000
27
05'01"
(02:12'18")
05'01" (+00'30")
1000 / 27000
28
05'12"
(02:17'31")
05'12" (+00'41")
1000 / 28000
29
05'05"
(02:22'36")
05'05" (+00'34")
1000 / 29000
30
05'02"
(02:27'38")
05'02" (+00'31")
1000 / 30000
31
03'36"
(02:31'15")
04'57" (+00'26")
729 / 30729
32
05'07"
(02:36'23")
05'08" (+00'37")
996 / 31726
33
05'04"
(02:41'28")
05'08" (+00'37")
986 / 32712
34
04'56"
(02:46'24")
04'56" (+00'25")
1000 / 33712
35
00'13"
(02:46'37")
09'11" (+04'40")
24 / 33737
36
05'00"
(02:51'37")
05'00" (+00'29")
1000 / 34737
37
04'52"
(02:56'30")
04'52" (+00'21")
1000 / 35737
38
05'10"
(03:01'40")
05'10" (+00'39")
1000 / 36737
39
05'07"
(03:06'48")
05'07" (+00'36")
1000 / 37737
40
05'05"
(03:11'53")
05'05" (+00'34")
1000 / 38737
41
05'09"
(03:17'03")
05'09" (+00'38")
1000 / 39737
42
05'01"
(03:22'04")
05'01" (+00'30")
1000 / 40737
43
05'10"
(03:27'15")
05'10" (+00'39")
1000 / 41737
44
05'06"
(03:32'21")
05'06" (+00'35")
1000 / 42737
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
185.48 km
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
444.9 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Jack
,
鍾宸亦(船長)
和其他
6
人說推
·
留言
Hitoshi
到賽事列表裡國家選日本就可以把這個紀錄列為比賽紀錄哦..
2016-03-06 11:07 ·
1
個人推
阿魯
謝謝提醒
2016-03-14 13:08 ·
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'32"
00:04'32"
2
04'38"
00:09'10"
3
05'40"
00:14'50"
4
04'37"
00:19'27"
5
04'52"
00:24'19"
6
04'52"
00:29'11"
7
04'46"
00:33'57"
8
04'51"
00:38'48"
9
04'46"
00:43'34"
10
04'58"
00:48'32"
11
04'51"
00:53'23"
12
05'03"
00:58'26"
13
04'53"
01:03'19"
14
04'52"
01:08'11"
15
04'55"
01:13'06"
16
05'01"
01:18'07"
17
04'55"
01:23'02"
18
05'01"
01:28'03"
19
04'47"
01:32'50"
20
05'00"
01:37'50"
21
04'56"
01:42'46"
22
04'52"
01:47'38"
23
04'46"
01:52'24"
24
05'03"
01:57'27"
25
04'49"
02:02'16"
26
05'01"
02:07'17"
27
05'02"
02:12'19"
28
05'13"
02:17'32"
29
05'04"
02:22'36"
30
05'03"
02:27'39"
31
05'09"
02:32'48"
32
04'56"
02:37'44"
33
05'09"
02:42'53"
34
04'56"
02:47'49"
35
05'06"
02:52'55"
36
04'55"
02:57'50"
37
05'15"
03:03'05"
38
05'05"
03:08'10"
39
05'05"
03:13'15"
40
05'07"
03:18'22"
41
05'06"
03:23'28"
42
05'17"
03:28'45"
43
04'58"
03:33'43"
43.1
04'14"
03:34'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
43.9 km
|
05:56:41
|
08:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
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21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Annie Teng
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:47:16
|
08:19/km
Inna Chang
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4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
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全馬 | 03:34:03 | 05:04/km | 第32馬
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 444.9 km
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