洪瑞文 2016/02/28 訓練日誌

洪瑞文南投
ID 216957

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洪瑞文

半馬 | 02:18:00 | 06:32/km | 第3半馬

2016 大桔利大桔利峨眉環湖路跑

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:28'36" (+01'51")

15 km

(01:30'53")

00:35'32" (+08'47")

01:11'32" (+16'11")

20 km

(02:06'53")

00:36'00" (+09'15")

Finish

(02:18:00)

日期: 2016-02-28 07:00 - 總爬升: 229 m - 卡路里: 1220 Cal - 總步數: 20702 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'37")

1003 / 1003

179 / 100

05'55"

(11'29")

05'53" (+00'58")

1003 / 2007

176 / 96

05'01"

(16'30")

05'00" (+00'05")

1002 / 3009

181 / 109

04'58"

(21'28")

04'55"

1008 / 4017

182 / 111

05'17"

(26'45")

05'16" (+00'21")

1002 / 5019

181 / 104

展開計圈分析

南投

洪瑞文

留言

很硬的半馬，爬坡好多喔！

2月累積里程 : 185.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rui Ming, saulong 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

老闆娘小洪帥：很硬吼？趕快去磨磨再上哈～恭喜啦！

2016-02-29 11:27 ·

老闆娘爬升1642夠硬吧？下次帶你去哈…

2016-02-29 15:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'55"	00:11'29"
3	05'01"	00:16'30"
4	04'55"	00:21'25"
5	05'20"	00:26'45"
6	05'49"	00:32'34"
7	05'24"	00:37'58"
8	05'50"	00:43'48"
9	06'11"	00:49'59"
10	05'22"	00:55'21"
11	07'20"	01:02'41"
12	06'39"	01:09'20"
13	08'08"	01:17'28"
14	07'02"	01:24'30"
15	06'23"	01:30'53"
16	07'13"	01:38'06"
17	06'34"	01:44'40"
18	07'15"	01:51'55"
19	06'41"	01:58'36"
20	08'17"	02:06'53"
21	08'27"	02:15'20"
21.4	06'04"	02:18'00"